Comer en exceso una vez puede que no tenga consecuencias, pero cuando se hace de manera frecuente puede acarrear consecuencias físicas o psicológicas.
Es probable que después de comer más allá de la saciedad tengas la sensación como si tu barriga fuera a explotar y además te agobie la culpa porque comiste mucho.
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“Cuando comemos de más, sobrecargamos el estómago y a raíz de esto el cuerpo se satura”, se menciona en el sitio web del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social de Paraguay.
Comer en exceso también puede ocurrir cuando se padece de un trastorno alimenticio conocido como bulimia nerviosa.
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Este es un trastorno donde la persona tiene episodios permanentes de consumir grandes cantidades de comida, seguidos de “comportamientos para compensar por el exceso de comida”, como vómitos, según explica el Instituto Nacional de Salud Mental.
¿Qué pasa en el cuerpo al comer en exceso?
Desde AARP se explica qué pasa cuando se come en exceso, cómo afecta a tu estómago y a tu organismo en general.
- El estómago se expande al comer, como se infla un globo, provocando que el abdomen se distiende y hace presión sobre los otros órganos
- Disminuye el nivel de energía porque tu cuerpo trabaja más para digerir la comida
- Sufres acidez estomacal y distensión abdominal
- Aumenta de manera significativa el nivel de azúcar en la sangre
- El corazón late más rápido para bombear más sangre al sistema digestivo
- El metabolismo se acelera de manera temporal porque necesita descomponer toda la comida ingerida
¿Qué hacer para aliviarte después de comer en exceso?
Cuando se trata de un único episodio las personas comienzan a recuperarse al cabo de unas horas; sin embargo, puedes seguir algunas recomendaciones que te ayudarán a aliviarte después del exceso.
- Permanece de pie durante un rato para favorece el flujo natural de la digestión y reducir el riesgo de reflujo ácido
- Realiza alguna actividad que te mantenga en movimiento como caminar un poco
- Toma agua
- No te sientas mal o avergonzado
- En caso de sentir acidez toma un antiácido
- Procura tomar un té de jengibre o menta ara aliviar el estómago
Si comer en exceso se vincula a factores emocionales, lo mejor será recurrir a un profesional que te ayude a reconocer y corregir este comportamiento, como sugiere Mejor con Salud.
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