Estos son los mejores ejercicios para retardar el envejecimiento

¿Qué tan activo eres?, ¿cuánto te ejercitas? Dependerá de tu respuesta honesta saber si te alejas o vas directo a los brazos del envejecimiento prematuro.Ejercitarse no significa que vivas metido en un gimnasio. Hay otros caminos para abrazar más años.“En las zonas azules, que son áreas del planeta donde las personas viven más de 100 años, nadie va al gimnasio”, afirma el doctor Francisco Rosero, médico endocrinólogo .Esos lugares, detalla National Geographic, son: Ikaria, Grecia; Loma Linda, California; Región de Ogliastria, Cerdeña (Italia), Nicoya Península, Costa Rica; y en Japón está Okinawa.Y si no es ese, te preguntarás: ¿cuál es el secreto para prevenir el envejecimiento?Rosero responde: “El secreto está en que ellos se mueven de forma natural ”.Y… ¿cómo es eso? 1. Suben cuestas 2. Caminan mucho y todos los días lo hacen 3. Hacen labores domésticas 4. Suben escaleras 5. Se dedican a labores de jardinería “Todo el día están en movimiento totalmente natural”, enfatiza Rosero.Desglosa que son, básicamente, movimientos simples, pero constantes. Ya sabes que lo hacen a diario.Ese tipo de ejercicio natural “sirve muchísimo para la tranquilidad mental”.El mejor ejercicio para evitar el envejecimiento “es no quedarse quieto (a)”.Rosero plantea que el movimiento de forma natural, sostenida, organizada y -¿por qué no?- divertida es la mejor forma de ejercitarse.Recuerda: “De tu día a día deben formar parte subir escaleras, caminar, labores domésticas y de jardinería”.Para que tengas contexto sobre dos ejercicios citados por Rosero compartimos esta información.“Cuando subes escaleras proyectas tu peso corporal en contra de la fuerza de la gravedad”. Por eso, añade, “gastas más calorías por minuto que cuando vas caminando en llano”, publica Cuídate Plus. Y en Garden Tech citan a la facultad de medicina de Harvard que reporta que las tareas de jardinería equivalen a muchos ejercicios comunes.Por ejemplo: Qué pasa al hacer labores domésticas Por 30 minutos de actividad y de acuerdo con Doctor Akí quemas:

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