Con el paso de los años y la disminución de colágeno la piel va perdiendo firmeza, esto puede dar paso a la aparición de las llamadas “alas de murciélago” por lo que necesitará ejercicios para la flacidez de los brazos.
Esa piel que guinda debajo de los brazos suele ser causa de preocupación, sobre todo en las mujeres, y ocurre mayormente por la disminución de elastina y colágeno en la epidermis, exceso de peso o cuando adelgazas bruscamente, cambios hormonales y ausencia de ejercicios, como indica Antiaging Group Barcelona.
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“La flacidez en los brazos puede ocasionar una baja en la autoestima en algunas personas”, añade el sitio web.
¿Qué es bueno para quitar la flacidez de los brazos?
Para eliminar la flacidez de los brazos puede considerar el entrenamiento físico con rutinas de ejercicios de extensión y flexión de brazos o con tratamientos estéticos no invasivos.
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La primera opción es la más recomendada para darle firmeza y tonificar los brazos, por eso desde CuerpoMente se sugiere un ejercicio práctico y sin pesas que te ayudará a combatir las alas de murciélago.
Para hacer este movimiento tampoco es necesario que asistas a un gimnasio ni que tengas ningún otro material deportivo.
Así que para darle la firmeza a tus brazos solo debes aprender a hacer la patada de tríceps. Para una mayor intensidad puedes optar por usar una botella de agua, el tamaño dependerá de cada persona. Para hacerlo sigue los siguientes pasos:
- Siéntate sobre una silla con la espalda recta, o si prefieres de pie con las rodillas semiflexionadas
- Sostén la botella con una mano mientras mantienes el codo flexionado cerca de tu cuerpo
- Extiende el brazo hacia atrás, como si dieras una patada, de manera que lleves la botella hacia arriba, pero sin separar el codo de tu cuerpo
- Al trasladar el brazo hacia atrás debes sentir la contracción del músculo
- Devuelve el brazo a la posición inicial despacio y repite al menos 10 o 15 veces por cada brazo
Para hacer la patada de tríceps y fortalecer los brazos recuerda hacer los movimientos controlados, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos y una respiración adecuada.
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