Tener una piel radiante y juvenil no solo depende de los productos cosméticos que usamos, sino también, y en gran medida, de nuestros hábitos de vida, desde la higiene personal hasta lo comemos día a día.
En cuanto a este último punto, se sabe que ciertos alimentos que solemos consumir contienen altas cantidades de azúcares simples, carbohidratos vacíos, grasas saturadas y otros elementos que resultan dañinos para el cutis, volviéndolo reseco y opaco.
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Sin embargo, tener una dieta saludable que incluya productos ricos en distintas vitaminas, minerales y propiedades esenciales pueden ayudarnos a cuidar el estado de nuestra piel sin recurrir a costosas cremas.
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¿Qué alimentos consumir para una piel joven?
De acuerdo con Telva, algunos de los alimentos que promueven el embellecimiento natural de nuestra piel sin los siguientes:
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- Frutas y verduras: Las frutas y las verduras ricas en vitaminas A, C, antioxidantes y minerales son esenciales para mantener la piel sana, hidratada y protegida del daño solar. Algunas que puedes consumir son los kiwi, la manzana, los frutos rojos, más verduras de hojas verdes, la zanahoria, entre otras.
- Proteínas magras: Pollo, pescado, huevos y legumbres son fuentes de proteínas que aportan aminoácidos esenciales para la construcción y reparación de los tejidos de la piel.
- Grasas saludables: Aguacate, aceite de oliva, nueces y semillas son fuentes de grasas saludables que nutren la piel, la mantienen hidratada y la protegen de la inflamación.
- Agua: La hidratación adecuada es crucial para mantener la piel sana y elástica. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día.
Por supuesto, los efectos de una buena alimentación debe complementarse con el uso de protector solar de SPF 50 cada tres horas, dormir entre 6 y 8 horas durante la noche, además del manejo del estrés, para evitar el envejecimiento prematuro.
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