En el mundo actual, donde el trabajo de oficina se ha convertido en la norma para muchos, el dolor de hombro se ha erigido como un enemigo silencioso que afecta la salud y el bienestar de una gran cantidad de personas.
Pasar varias horas en una oficina, manteniendo posturas inadecuadas, puede generar una serie de molestias en los hombros. Por esta razón es importante conocer y prevenir aquellos movimientos que, de no atenderse a tiempo, pueden derivar en problemas crónicos.
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¿Cuáles movimientos de oficina causan dolor de hombros?
De acuerdo con FlexiSpot, los movimientos más perjudiciales para los hombres son aquellos que se realizan de forma repetitiva y común. Algunos ejemplos son:
- Uso del ratón del ordenador: El movimiento constante del ratón, especialmente si no se realiza con una técnica adecuada, puede sobrecargar los músculos y tendones del hombro.
- Escribir en el teclado: Una mala postura al teclear, con los codos en posiciones incómodas o la altura del teclado incorrecta, genera tensión en los hombros y aumenta el riesgo de lesiones.
- Deslizar tarjetas de crédito: Este movimiento aparentemente simple, realizado con frecuencia, puede afectar negativamente las articulaciones del hombro.
- Trabajar con los brazos por encima del nivel de los hombros: Mantener los brazos por encima del nivel de los hombros, constantemente y de forma prolongada, puede también afectar a las articulaciones.
- Estrés por contacto mecánico: Apoyar las muñecas en el borde del escritorio mientras se escribe o se usa el ratón genera presión en las articulaciones del hombro, aumentando su desgaste.
Todos estos son considerados movimientos forzados y repetitivos que terminan afectando a largo plazo el conjunto de articulaciones, músculos y tendones que integran a los hombros.
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FlexiSport resaltó que este tipo de dolor es conocido como lesión por esfuerzo repetitivo o RSI, por sus siglas en inglés. También se le llama desorden traumatológico acumulativo.
(I)
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