Durante años se ha dicho que el agua es la mejor opción para hidratarse, hasta hoy. Un estudio reciente sugiere que no es la bebida más efectiva para esta tarea, tras comparar diferentes alternativas y obtener resultados sorprendentes.
Según la Universidad de St. Andrews en Escocia, el cuerpo retiene mejor los líquidos que contienen un poco de azúcar, grasas y/o proteínas. Por ende, no solo importa lo que tomamos, sino los nutrientes esenciales con los que viene incluido.
¿Cuál es la mejor bebida para mantenerse hidratado?
Las investigaciones arrojaron que la leche resultó ser más beneficiosa que el agua, ya sea con gas o sin gas. Por su contenido de lactosa, proteínas y grasa, tarda más en salir del estómago y retiene el líquido por más tiempo.
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Las soluciones orales de rehidratación también tienen un impacto positivo en el organismo. Su aporte de azúcar, sodio y potasio permiten la conservación de la humedad interna, un mecanismo útil en casos de deshidratación por enfermedades como la diarrea.
Si bien otras bebidas como el café y la cerveza aportan suficiente líquido, su efecto puede variar según la cantidad ingerida y el nivel de alcohol o proteína que contenga. Es decir, a partir de ciertas dosis pueden provocar que el cuerpo elimine más agua.
En cambio, las bebidas con alto contenido de azúcar, como refrescos y jugos, hacen que el cuerpo libere agua para diluir esos azúcares en el intestino, lo que no ayuda tanto como se creía anteriormente, indica CNN.
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(E)
