Muchos hombres desean desarrollar mayor masa y marcación en la zona del pecho, especialmente aquellos que entrenar para fisicoculturismo, cuya zona es relevante al momento del puntaje. Un ejercicio muy eficaz es el press de banca tradicional pero ahora se plantea la posibilidad de construir masa muscular en los pectorales y tríceps utilizando solo el peso corporal.