Que el alimento sea como “medicina” puede aplicarse al propósito de un interesante plan para bajar de peso y desintoxicar el organismo, a la vez. Esta propuesta dura 7 días, tiempo estimado para eliminar toxinas y nutrir bien al que lo siga.
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Para que ese plan de 7 días sea exitoso tiene sus reglas. Y lo primero que debes conocer es qué debes comer y lo que a la mesa, en ese tiempo, no debe llegar.
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Qué alimentos están autorizados en ese plan de 7 días
Son más de 10 alimentos que puedes comer para perder kilos y desintoxicar el organismo, publica Healthy Life:
- Pescado
- Pollo
- Tofu y Quorn
- Frijoles y lentejas
- Avena,
- arroz integral
- fideos de arroz
- Aceite de coco
- Frutas y vegetales
- Papas
- Yogur
Alimentos no permitidos en el plan de desintoxicación
- Pan, cereales
- Patatas fritas
- Alimentos procesados
- carne roja
- Leche, queso ni huevos
- Alcohol, bebidas gaseosas ni café
- Mantequilla ni margarina
- Salsas y aderezos comprados en tiendas
- Chocolate
- Pasteles
Qué hacer para la desintoxicación esos 7 días
De Healthy Life extraemos 5 reglas:
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- Por las mañanas toma una taza de agua caliente y limón.
- Dile no al café, té negro ni alcohol en estos días.
- No abandones el ejercicio para mantener el sistema digestivo en movimiento
- Hay luz verde para consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
- Enfatizan en que comas alimentos integrales.
Propuestas de comidas y para los ‘antojos’
En un desayuno puedes preparar un plato caliente de gachas de avena.
Para almorzar está la opción de una ensalada de pollo. Evita los aderezos grasos; si quieres arroz, tienes el integral.
Otra ensalada puede ser de camarones y aguacate, dicen en Healthy Life.
Y en la cena bien puede ser una ensalada de quinua y camote (batata).
Aprovecha las frutas. Guarda manzanas y bananas “para los antojos”. (I)
