“Si no tomo laxantes, no voy al baño”, “Qué puedo tomar o hacer para ir al baño” y “Yo nunca me estreñía y ahora en menopausia a veces sí me pasa”.
Esas y otras expresiones y preguntas le formulan seguidores al doctor Carlos Andrés Zapata, internista y nutriólogo.
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Señala el especialista que “demorarse más de un día en hacer popó implica que lo que comiste se está tardando más de 24 horas transitando por todo tu intestino y no ha salido”. Y –alerta- “esto va a generar varios problemas, que se tienen identificados”.
Para los médicos se considera normal ir al baño, como máximo, todos los días, y como mínimo, tres veces a la semana, informan desde la clínica Los Condes.
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Menos de tres evacuaciones a la semana es considerado síntoma de estreñimiento, señala el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), de los Estados Unidos.
Gastroenteróloga comparte tres alimentos que ayudan a evitar el estreñimiento
De acuerdo con el Dr. Zapata, “aunque no te haya dado distensión abdominal, ya se genera un cambio en la acidez de todo el tránsito durante el colon y eso modifica todas las bacterias, especialmente las buenas que viven en el colon”.
Eso hace que el intestino deje de producir la hormona buena que comunica el intestino con todos los órganos del cuerpo, que se llaman ácidos grasos de cadena corta, explica.
Además, indica Zapata, el intestino empieza a reabsorber todos los colesteroles, grasas y hormonas malas que está tratando de eliminar de tu cuerpo, a través del popó.
Si no haces popó, al menos una vez todos los días, “anímate a revisar qué pasa con tu dieta, con tu estilo de vida”.
Ir al baño y salud del corazón
“Ir al baño a hacer popó es fundamental y es una medida de varios aspectos saludables de tu vida”, informa el internista y nutriólogo.
Zapata afirma que el popó habla de la salud del corazón y cita un estudio, hecho a más de 100 mil pacientes a quienes observaron por más de 10 años, que dice que quienes no van al baño, al menos una vez todos los días, tienen un 172 % mayor probabilidad de falla cardíaca y un 70% mayor probabilidad de infartos del corazón.
Por esta razón, enfatiza el Dr Carlos Andrés Zapata, “si no estás yendo al baño todos los días, sin tener que usar ayudas de medicamentos ni frutas especiales, es momento de buscar ayuda porque la necesitas”. (I)
