Atención team siesteros. Tienen otros argumentos para seguir defendiéndola y realizándola, por supuesto. “La siesta no es para vagos”.
Así lo enfatiza un médico español, quien es internista y especialista en epigenética.
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“Una siesta bien hecha puede transformar tu salud”, asevera el doctor Alexandre Olmos.
Si la duermes bien es uno de los secretos “más simples y efectivos” para mejorar la salud, considera.
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Dormir la siesta, según la ciencia, “no solo te recarga la energía, sino que también tiene beneficios impresionantes a nivel de cuerpo y mente”, señala Olmos.
El especialista indica que una buena siesta “también regula tus niveles de cortisol y protege tu corazón”.
La “siesta ideal”
Explica el médico cuál es la siesta ideal. En esa categoría están las siestas de 10 a 20 minutos.
Estas te ayudan a:
- Mejorar la memoria
- Mejorar la concentración
- Reducir el estrés
- Este tipo de siestas te dejan sin esa sensación de cansancio, ¿qué sabes cómo la llaman? “Inercia del sueño”.
Cómo se hace una siesta de manera correcta
El doctor Alexandre Olmos comparte, desde sus redes, cuál es el truco para disfrutar la siesta ideal.
- Duérmela en un lugar oscuro o usa antifaz, para bloquear la luz.
- Asegúrate de dormirla entre la 1:00 y 3:00 de la tarde (13:00 y 15:00h).
En esas horas, resalta el médico, “es cuando tu cuerpo, naturalmente, experimenta esa caída de energía”.
¿Quieres un consejo de oro? Tómate un café, justo antes de la siesta, aconseja.
El efecto de la cafeína –dice Olmos- comenzará a notarse cuando despiertes, “pues te dejará aún más alerta”.
Dime cómo duermes y te diré quién eres: Así son los 4 tipos de personas según su forma de dormir
Otro defensor de las siestas es el doctor Freddy González, especialista en medicina biológica y funcional.
Este médico señala: “La siesta luego de almorzar no es mala. Malo es hacer la siesta ¡acostado (a)!
González afirma que “la posición correcta de la siesta es estar sentado (a)”. El por qué lo compartimos en este link. (I)