La relación entre el ejercicio y la salud metabólica ha sido ampliamente estudiada, revelando que la actividad física regular no solo mejora la condición del cuerpo, sino que también juega un papel crucial en la regulación de los niveles de azúcar en sangre.
Para muchas personas, especialmente aquellas con diabetes o resistencia a la insulina, encontrar la hora del día ideal para ejercitarse puede ser tan importante como el tipo de actividad que se practique.
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Y es que el momento del día que se escoja para entrenar puede influir de gran manera en cómo el cuerpo responde al ejercicio y en la efectividad del mismo para controlar los niveles de glucosa en sangre.
¿Cuál es la mejor hora para ejercitarse y controlar el azúcar?
De acuerdo con AlimentePlus, un estudio realizado por la Universidad de Granada y publicado en la revista Obesity asegura que ejercitarse entre las 6:00 de la tarde y las 12:00 de la medianoche es la mejor forma de activar el cuerpo y mejorar los niveles de azúcar en sangre.
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“La lectura de glucosa promedio de 24 horas para los participantes que completaron su actividad física moderada a vigorosa durante la noche fue 1,28 mg/dL más baja en comparación con la lectura de los participantes inactivos”, resaltó el medio especializado.
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Jonatan R. Ruiz, principal autor del estudio, resalta que esto ocurre porque el horario nocturno mejora “la eficacia de los programas de ejercicio y actividad física”, como destaca también AlimentePlus.
Hay que destacar que, para obtener estos resultados, los participantes de la investigación entrenaban con actividades físicas de moderadas a vigorosas, por lo que estas son las más recomendadas para las personas que sufren resistencia a la insulina o diabetes.
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