Cardióloga recomienda suplemento a base de una hierba medicinal para bajar el estrés y reducir los niveles de cortisol

Un suplemento a base de hierba que reduzca el estrés… sí existe. Es de una planta milenaria llamada ashwagandha. La recomiendan hasta profesionales de la cardiología.La ashwagandha es utilizada en la medicina tradicional ayurvédica y en la Unani. Esta última “se basa en basa en la medicina griega y en estudios árabe”. Tiene otros nombres, como Withania somnifera , ginseng indio y cereza de invierno, destaca la Oficina de Suplementos Dietéticos (<a href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-DatosEnEspanol/#:~:text=renuncia%20de%20responsabilidad-,%C2%BFQu%C3%A9%20es%20y%20para%20qu%C3%A9%20sirve%20la%20ashwagandha?,las%20ra%C3%ADces%20y%20las%20hojas." rel="" title="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-DatosEnEspanol/#:~:text=renuncia%20de%20responsabilidad-,%C2%BFQu%C3%A9%20es%20y%20para%20qu%C3%A9%20sirve%20la%20ashwagandha?,las%20ra%C3%ADces%20y%20las%20hojas.">ODS ) de los Estados Unidos. Por lo general, “los suplementos de ashwagandha contienen extractos elaborados con las raíces de la planta o con las raíces y las hojas”.La cardióloga española Magdalena Perelló señala que esta planta “es un adaptógeno, ayuda al cuerpo a gestionar el estrés y disminuye el cortisol hasta en un 30%, según estudios científicos”.La ODS explica que la ashwagandha suele recomendarse para mejorar el sueño, el estrés y la ansiedad, así como la función cognitiva. Así detalla los beneficios la cardióloga Perelló:En varios estudios, detalla la ODS, “las personas que tomaron ashwagandha durante 6 a 8 semanas afirmaron sentir menos estrés y ansiedad, así como menos cansancio e insomnio”.La ashwagandha también redujo los niveles de la hormona del estrés.En el site de la ODS citan que estudios señalan que personas que tenían problemas para dormir y tomaban ashwagandha dijeron que se dormían más rápido, por más tiempo y que se despertaban con menos frecuencia durante la noche. “En general, los beneficios para el sueño fueron pequeños, pero la ashwagandha pareció ser más útil cuando se tomaba en dosis de 600 mg al día o más, durante por lo menos 8 semanas”, explicaron. ¿Funciona la ashwagandha a todo el mundo?, preguntan a la cardióloga. - No, pero si el estrés te está pasando factura es una buena opción natural a considerar, eso sí, siempre bajo supervisión médica, responde Perelló.En Medline Plus informan que ashwagandha podría aumentar los niveles de hormona tiroidea, por lo que debe usarse con precaución. (I)

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