El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, con millones de personas disfrutando de su aroma y sabor a diario. Pero además de ser una delicia para los sentidos, algunos estudios sugieren que el café también puede tener beneficios para la salud, incluyendo la capacidad de ayudar a quemar grasa y bajar de peso.
Sin embargo, no todo el mundo parece obtener los mismos resultados cuando intenta usar el café como una herramienta para perder peso, pues esto depende de varios factores.
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¿Cómo tomar café para bajar de peso?
De acuerdo con La Razón, una investigación liderada por la Universidad de Granada determinó que el café puede ayudar a bajar de peso al acelerar la oxidación de las grasas, siempre y cuando se realice una buena rutina de ejercicio después de su consumo.
Por su puesto, el entrenamiento físico, especialmente el enfocado en adelgazar, no es el único factor que impulsa la eficacia de esta famosa bebida, otros son los siguientes:
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Hora de tomar café y ejercitarse
Si bien la hora de tomar café o realizar cualquier entrenamiento físico puede variar a lo largo del día, La Razón señala que la mejor idea es hacerlo durante la tarde.
“Si el ejercicio se hace por la tarde, los efectos de la cafeína se notan aún más que en horas vespertinas”, indicó. “Esto es siempre y cuando las horas de ayuno sean similares”.
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Cantidad ideal de café que debes tomar
Los investigadores de la Universidad de Granada resaltaron que otro factor esencial al momento de bajar de peso con este método es la cantidad de café que se toma. En este sentido, se recomienda beber una taza bien cargada, con unos 3 mg/kg de cafeína, antes de entrenar.
(I)