La mayor parte de los adultos necesitan dormir de 7 a 8 horas diarias en un horario similar cada noche, pero no se trata únicamente de las horas de descanso, la calidad del sueño también es importante, pues de esa manera la persona se sentirá descansada al despertar, reseña Health.

¿Cuál es el hábito más eficaz para garantizar un sueño reparador?

Un estudio hecho recientemente por la Universidad Monash de Australia, la Universidad de Manchester y el Hospital Brigham and Women’s Boston halló un hábito saludable que permite garantizar que la persona tenga un descanso reparador.

Publicidad

Según El Cronista, el neurofísico Manuel de Entrambasaguas lideró la investigación que encontró que seguir un horario regular para dormir puede reducir hasta entre un 20 y un 40% el riesgo de muerte prematura.

Dormir bien puede mejorar la salud del cuerpo | Foto: Pexels

En el estudio que analizó los patrones de sueño de 500.000 personas de entre 40 y 69 años en el Reino Unido y los resultados arrojaron que el secreto para tener una mejor salud física y mental es establecer una rutina fija para acostarse y despertarse.

Publicidad

Los ocho consejos y cinco trucos de Harvard para dormir toda la noche y tener un sueño reparador

De lo contrario, dormir irregularmente o tener problemas de insomnio está asociado con un mayor riesgo de sufrir de enfermedades graves como el cáncer y afecciones cardiometabólicas.

El científico que lideró el proyecto señaló que al igual que con el entrenamiento físico, aplicar una rutina estable para dormir es elemental debido a que permite alinear el reloj biológico con los ritmos circadianos, de modo que se obtiene un descanso más profundo y natural.

Estos horarios no deberían de alterarse ni siquiera durante los fines de semana, pues cambiar dichos patrones de descanso pueden perjudicar los ritmos circadianos y disminuir la calidad del sueño.

(I)

Te recomendamos estas noticias