Una maravillosa receta para preparar magnesio, en nuestras casas, comparte Carlamaría Guaura, quien en sus redes dedica sus post a la nutrición.
Este mineral te ayudará a dormir mucho mejor. Te garantizará alcanzar un sueño reparador, señala.
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Se trata de una receta “natural completamente” y el magnesio será “súper absorbible”, destaca Guaura desde su cuenta en Instagran (@nutricionxcoach)
Beneficios del magnesio para mejorar calidad del sueño
- El magnesio reduce la frecuencia de “despertares nocturnos”. Al minimizarlos, lleva a un sueño más reparador, describe Guaura.
- ¿Problemas de insomnio? La experta señala que el magnesio combate el insomnio y puede ser beneficioso para personas con este trastorno -ocasional o crónico- del sueño.
El magnesio ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir de manera más profunda.
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Desde Laboratorios Farma indican que el magnesio aumenta la producción de melatonina (hormona del sueño), por lo que muchos lo buscan para dormir mejor.
- Además, este mineral, apunta Carlamaría Guaura, contribuye a equilibrar el sistema nervioso, promoviendo una sensación de calma y reduciendo la ansiedad.
Así es la receta para preparar magnesio en casa
Necesitarás
- Agua
- 1 banana (cambur). Debe estar lavada.
La banana es una de las frutas que más magnesio y potasio tiene.
Pero en esta receta necesitarás su cáscara donde, afirma Carlamaría Guaura, “está concentrado todo y vamos a aprovecharlo”.
Las enfermedades que puedes desarrollar por no dormir suficiente
En AARP de la banana señalan, como Guaura, que es rica en potasio y en magnesio, siendo este importante porque “ayuda a relajar y reparar los músculos”.
Preparación
- Del cambur toma la mitad de la cáscara -concha- lavada.
- En una olla pondrás a calentar el agua y la mitad de la cáscara de la banana.
- Debes estar pendiente del momento en que empiece a hervir, porque debes tapar la olla y dejarla así una media hora.
- En esos 30 minutos, dice, “la concha va a soltar todo ese magnesio que necesitamos tomar”.
- Pasado el tiempo, dejas enfriar el agua.
- Lo que sigue: toma tu magnesio.
Cómo tomar el magnesio casero
Una media hora o una hora, como prefieras, antes de ir a dormir.
“Vas a ver cómo lograrás dormir como un bebé”, asegura. “Eso es magnesio netamente natural”, recalca Carlamaría Guaura. (I)
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