Respirar no es un acto mecánico. Tiene su técnica, por lo que se hace necesario que sepamos cómo hacerlo correctamente.
Saber respirar es necesario para meditar. “Llegar a la meditación se requiere haberse relajado primero. Y para relajarse se debe haber aprendido a respirar”, señala el Doctor Boticario, en sus redes.
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Cómo es respirar correctamente
El Doctor Boticario enseña, en su video, a respirar:
- Inhalemos profundamente por la nariz
- Retenemos
- Exhalamos lentamente
- Retenemos
- Volvemos a inhalar
- Retenemos
- Exhalamos lentamente
- Retenemos
- Y volvemos a inhalar
“Una vez que hagamos eso, ya todos nuestros músculos se van soltando y podemos hacer un recorrido mental de todo nuestro cuerpo y vamos soltando todos los músculos de los pies, de las piernas, del estómago, de la espalda, de los brazos, de las manos, del cuello, del cuero cabelludo y todos los músculos de la cara.
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La meditación
Informa el Dr. Boticario que “cuando ya estemos muy relajados estamos en un pensamiento alfa, como lo llaman los seguidores del Método Silva”
En ese estado –afirma- no estamos ni despiertos ni dormidos. Ese es el momento ideal para comenzar a meditar.
El Método Silva, señalan en CuidadosaMente, ayuda a tener una mente más clara, creativa, intuitiva y dominar tus pensamientos.
Este método fue fundado por creado por el parapsicólogo autodidacta José Silva, en 1960 y, de acuerdo con Economist Jurist, se desarrolla a través de ejercicios mentales ordenados de forma progresiva. Busca que la persona llegue a conocerse a sí misma y, gracias a ello, consiga utilizar de forma eficiente sus habilidades mentales.
Doctor Boticario invita a que a diario separemos el espacio para enfocarnos en la respiración, en el cuerpo y meditar.
Desde Medline Plus exponen que la respiración y técnicas de relajación pueden ayudar a las personas con estrés crónico.
Este estrés “lo puede poner en riesgo de problemas de salud como presión arterial alta, dolores de estómago, dolores de cabeza, ansiedad y depresión. Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse tranquilo”. (I)
