Los glúteos son una de las zonas del cuerpo que requieren atención especial en el entrenamiento porque tonificarlos puede ser todo un desafío. Aunque muchas personas invierten tiempo en ejercicios específicos, es posible mejorar su forma incluso mientras se duerme.
Reduce el tamaño de la cintura con estos 4 ejercicios de yoga que ayudan a adelgazar
Desde la revista Glamour mencionan ciertos hábitos cotidianos que pueden contribuir a la pérdida de firmeza en esta zona del cuerpo, por ejemplo, la alimentación inadecuada es uno de ellos.
Publicidad
Se debe evitar el consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares y carbohidratos refinados, así como mantener un horario regular de comidas para prevenir la flacidez.
Manuel Castillo Garzón, experto en Fisiología Médica, citado por la publicación, advierte que la inactividad prolongada, como pasar mucho tiempo sentado, puede atrofiar los músculos glúteos y alterar su forma.
Publicidad
“El glúteo es un músculo, y como cualquier otro, con la falta de ejercicio se atrofia. Pasarse ocho horas al día sentado modifica su forma y su estructura, aplanándolo”, expresa el médico.
¿Qué posición hace crecer los glúteos?
Fortalecer los glúteos mientras se duerme puede parecer poco convencional, pero ciertas posturas pueden contribuir a este objetivo.
Permanecer mucho tiempo en la misma posición, especialmente al dormir, puede causar que los flexores de la cadera se contraigan, lo que a su vez inhibe la función de los glúteos y puede alterar su forma, así lo explica el portal El Español.
Ese mismo medio menciona que los expertos sugieren dormir boca abajo para evitar la represión muscular en esta área.
Esta es la forma correcta de tomar la creatina para aumentar la masa muscular
Esta postura permite que los glúteos se mantengan en contracción, trabajando los músculos y fomentando su fortalecimiento y crecimiento.
Además, esta posición previene la presión excesiva sobre los glúteos y promueve su activación y desarrollo muscular. (I)
Te recomendamos estas noticias
- Este es el truco para acelerar la pérdida de peso y mejorar la fuerza muscular mientras caminas
- El ejercicio de 10 segundos que fortalece el suelo pélvico para prevenir la incontinencia urinaria en mujeres
- Si trabajas frente al computador muchas horas estos son los ejercicios que debes hacer para aliviar el dolor de cuello
