El sueño es un pilar fundamental para nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, en la actualidad, muchas personas experimentan dificultades para obtener las horas de sueño recomendadas. La siesta emerge como una alternativa para compensar esta falta de descanso y mejorar nuestra calidad de vida.
Al permitir que nuestro cerebro se recupere y se revitalice, la siesta puede contribuir a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer nuestro sistema inmunológico, promoviendo así una mayor sensación de bienestar.
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Sin embargo, los beneficios de tomar una siesta no vienen de simplemente recostarse a dormir un rato porque, al seguir una estrategia en específico, podemos recargar mucha más energía y reducir el estrés con mayor efectividad.
¿Cómo sacarle el máximo provecho a la siesta?
Según el doctor en Epigenética, Alenxandre Olmos, “las siestas de 10 a 20 minutos son ideales porque te ayudan a mejorar la memoria, la concentración y a reducir el estrés”, sin necesidad de experimentar el cansancio, mejor conocido como “inercia del sueño”.
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Aunque esta no es la única recomendación que existe para sacarle el máximo provecho a la típica siesta, pues la hora en la que decides dormir influye también en nuestro estado de salud, según lo indicado por el experto a través de un video publicado en su cuenta de Instagram.
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“Duérmela en un lugar oscuro o usa antifaz para bloquear la luz y asegúrate de dormirla entre la 1 y las 3 de la tarde, que es cuando tu cuerpo naturalmente experimenta esa caída de energía”, explica Olmos.
El último truco que revela el especialista es beber una taza de café justo antes de dormir, pues su contenido de cafeína hará efecto al despertar y te ayudará a sentirte alerta.
(I)
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