Para las personas con diabetes, mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de los rangos recomendados es una prioridad. Sobre todo para prevenir los riesgos asociados a esa condición. Es por ello que le brindamos algunos trucos para bajarlos en caso de una subida repentina.

Azúcar elevada en la sangre: ¿Cuándo es preocupante el nivel de glucosa y cómo debes actuar?

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, citados por Healthline, explican que, antes de las comidas, estos niveles deben estar entre 80 y 130 mg/dL, y por debajo de 180 mg/dL dos horas después de comer.

Los niveles de azúcar se pueden controlar con algunos trucos. Foto: Freepik.

Si los niveles superan los 240 mg/dL, es posible que aparezcan cetonas en la orina, una señal de que se necesita atención médica inmediata.

Publicidad

Además de los medicamentos, existen métodos naturales efectivos para reducir el azúcar en la sangre.

Cómo bajar el nivel de azúcar en la sangre rápido sin insulina

Trucos para bajar la azúcar en la sangre

Para manejar la hiperglucemia, un término médico que describe los altos niveles de azúcar en sangre, se pueden seguir algunos trucos y ciertas prácticas saludables, menciona el portal Voz Populi.

Entre los trucos que se recomiendan están:

Publicidad

Descansar

Un descanso adecuado es indispensable porque la falta de sueño puede alterar las hormonas y elevar el cortisol, afectando el control de la glucosa.

Dormir ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. Foto: Freepik

Consumir fibra

Incrementar la ingesta de fibra es beneficioso, ya que ralentiza la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcar, menciona el portal ya citado.

Publicidad

Beneficios del té de hojas de guanábana para la salud de los ojos: Previene las cataratas y la pérdida de la vista causada por la diabetes

Beber agua

Mantenerse hidratado es igualmente importante, ya que facilita a los riñones la eliminación del exceso de glucosa mediante la orina.

Los adultos mayores deben tomar agua aunque no sientan sed | Foto: Freepik

Controlar el estrés

Esa recomendación también es fundamental, ya que puede provocar la liberación de hormonas como el glucagón y el cortisol, que elevan los niveles de azúcar.

Realizar ejercicio

Realizar actividad física regularmente mejora la sensibilidad a la insulina y permite que los músculos utilicen la glucosa eficientemente.

Ejercitar en casa resulta muy cómodo y divertido. Foto: freepik

Controlar los carbohidratos

Monitorear la ingesta de carbohidratos es igualmente importante porque se convierten en azúcar y se absorben en el torrente sanguíneo. (I)

Publicidad

Te recomendamos estas noticias