Despertarse a media noche o incluso tener problemas para conciliar el sueño al momento de ir a la cama es una situación común que requiere atención ya que el cuerpo necesita un descanso reparador. Para lograrlo puede recurrir a la técnica de respiración de la abeja que ayudará a relajar el cerebro para dormir.
Aunque la Clínica Mayo comparte algunos consejos para dormir como seguir un horario de sueño, crear un ambiente de descanso, limitar las siestas diurnas y controlar las preocupaciones, también puede considerar apoyarse en una técnica de respiración y relajación muy usada en el mundo del yoga.
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Como su nombre lo indica la respiración de abeja debe su nombre al sonido que se produce al momento de exhalar, que es similar al zumbido de una abeja, según describe Gizmodo.
“Este tipo de respiración forma parte de las pranayamas, ejercicios de control de la respiración en el yoga. El objetivo de brahmari pranayama es desconectarse del ruido externo y llevar la mente a un estado de silencio profundo”, añade El Universal. Entre sus beneficios se cuenta
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Esta práctica milenaria es muy sencilla de ejecutar pues solo requiere de pocos pasos:
Con este método se busca llevar a la mente a un estado de silencio y paz, mientras se conecta con los sonidos del interior, como sugiere el sitio web Siempre yoga.
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