Llegaron los 50 y sabemos que debemos honrar la constancia para mantener saludable nuestro cuerpo. Y los alimentos son los principales aliados para alcanzar esa meta, junto a un entrenamiento disciplinado en tiempo y frecuencia.
Sentirse bien es proporcional a verse bien y Uppers te regala un plan integral que puedes seguir para ganar masa muscular teniendo más de cinco décadas, es decir guardando una buena limentación + el ejercicio integral, en donde no puede faltar una rutina para todas las áreas del cuerpo.
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Nuevamente las proteínas son las llamadas a estar en la dieta para dotar al cuerpo de ese volumen muscular que tanto ansiamos a esta edad. Los lácteos se pueden anotar, pero bajos en grasas como los yogures. El huevo también lo puedes agregar, recordando que se debe comer la clara y pocas yemas, pues es donde se deposita la grasa.
Pollo y el pavo son los más recomendados frente a las carnes rojas. Mientras que el pescado (atún, merluza y salmón) se suma al catálogo de posibilidades alimenticias en la que no pueden faltar las frutas (cambur y cítricos), legumbres y vegetales, en especial la espinaca. (I)
