A menudo, los alimentos enlatados son relegados a un segundo plano en nuestra dieta, asociados con comidas poco saludables y procesadas. Sin embargo, este prejuicio podría estar ocultando un secreto nutricional.
Algunos alimentos enlatados, cuando se eligen con cuidado, pueden ser aliados inesperados para nuestra salud intestinal y bienestar general.
Publicidad
Seis alimentos enlatados para mejorar la salud intestinal
Nueces
Según el portal Eating Well, las nueces enlatadas, ricas en proteínas y fibra, son una opción práctica para cuidar tu salud intestinal. Estudios sugieren que pueden mejorar la flora bacteriana, facilitar la digestión e incluso aumenta la producción de heces.
Ajo
El ajo es un superalimento para nuestro intestino. Sus fibras prebióticas nutren a las bacterias beneficiosas, mientras que sus compuestos antimicrobianos ayudan a controlar las dañinas. Incorpora ajo a tus comidas diarias y también disfrutarás de un sistema inmunológico más fuerte.
Publicidad
Avena
La avena es un alimento probiótico natural. Su betaglucano, una fibra soluble, forma una gel en el intestino que alimenta a las bacterias beneficiosas, mejorando la microbiota intestinal y favoreciendo la salud inmunológica.
Frijoles
Los frijoles enlatados son una opción práctica y nutritiva para cuidar tu salud intestinal. Su alta cantidad de fibra soluble actúa como prebiótico, favoreciendo el crecimiento de bacterias beneficiosas y mejorando la digestión. Además, son versátiles y fáciles de incorporar a cualquier dieta.
Cebolla
Las cebollas, ricas en fructooligosacáridos (FOS), son un alimento clave para una salud intestinal óptima. Estos prebióticos alimentan a las bacterias beneficiosas, mejorando la digestión y protegiendo nuestra salud en general, como indica también Eating Well.
Hígado graso: seis alimentos que debes agregar a tu dieta si quieres evitarlo según un especialista
Alcachofas
Las alcachofas enlatadas son una excelente fuente de inulina, una fibra prebiótica que favorece el crecimiento de las Bifidobacterias. Estas bacterias benefician la salud intestinal y contribuyen a un sistema inmunológico más fuerte.
(I)
