Estos son los alimentos que te ayudan a cuidar y rejuvenecer la piel

M. Sc. Martha Belén Ortiz Celi Nutricionista clínica /Chef en Gastronomía Nutricional El envejecimiento de la piel se inicia con una disminución de las proteínas que forman las fibras de colágeno y elastina de la dermis. Se produce una disminución en la capacidad de renovación y en su microcirculación. La piel no logra por sí sola retener su humedad, pierde firmeza, resistencia y tersura.Se sabe que envejecer es inevitable, pero también con la alimentación podemos prevenir un envejecimiento prematuro. Algunas personas envejecen más rápido por culpa de sus malos hábitos, por lo que si quieres vivir durante más tiempo con una mejor calidad de piel, es hora de cambiar tu estilo de vida por uno más saludable.Los efectos de una mala alimentación se empiezan a evidenciar a los 20 años. Es el momento en el que los expertos han comenzado a detectar problemas de salud propios de personas, como cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares o respiratorias.A medida que cumplimos años, el organismo empieza a modificar procesos de maduración que implican cambios en la digestión, absorción y metabolismo de algunos nutrientes, así como alteraciones en los sistemas de reparación celular, por eso es importante empezar a cuidarse desde joven.Reducir las calorías vacías provenientes de alimentos inflamatorios y aumentar el consumo de proteínas, vegetales y frutas resulta fundamental para retrasar los signos de envejecimiento.La hidratación, tomando unos dos litros de agua diarios, también elimina toxinas y ayuda al tránsito intestinal. Además, las cantidades también resultan determinantes, según varias investigaciones. Científicos de la Universidad de Róterdam aseguran que la restricción calórica por eliminación de alimentos con alto índice glucémico y grasas trans logró triplicar la esperanza de vida de los ratones y suprimir síntomas que aceleran el envejecimiento.Allí radica la verdadera importancia de la alimentación, por su destacado rol en el desarrollo de alteraciones en la piel, siendo el órgano más grande del cuerpo humano que necesita a diario reposición de proteínas, vitaminas y protección. Es importante recordar que los alimentos pueden otorgarnos nutrientes claves con efectos antioxidantes o antiinflamatorios y esto se convierte en un punto importante cuando hablamos de mantener una piel saludable y rejuvenecida.1) Estrés y ansiedad, es inevitable no pasar por circunstancias a diario que nos mantengan en alerta y a veces no poder controlarlo, es posible mejorarlo con prácticas de meditación y ejercicio, se debe buscar ayuda profesional con expertos en psicología para el buen manejo del estrés.2) Ingesta elevada de azúcar, ultraprocesados y aceites refinados, presentes en casi toda la comida callejera y procesada, por lo que es necesario comer alimentos de mejor calidad.3) Elevada exposición solar y contaminantes como el aluminio y el plomo, presentes por ejemplo en la mayoría de los cosméticos y productos de aseo.4) Insomnio, la mala calidad del sueño evita que tengamos un descanso reparador y que se den los procesos de regeneración y depuración en nuestro cuerpo.5) Presentar obesidad es un factor que acelera directamente los mecanismos del envejecimiento. Debemos evitar el acúmulo de tejido graso, por lo que mantener buenos hábitos alimentarios ayuda a reducir la obesidad.Mejorar tu calidad de piel y verte saludable comienza por las decisiones que se toman a diario, incluyendo lo que pones en tu plato, ya que nos vemos acorde a lo que comemos. De ahora en adelante es tu compromiso combatirlo para evitar la presencia de un envejecimiento prematuro.Cada persona presenta un modo de vida, no todos tenemos la misma piel, la misma genética y el mismo grado de exposición al medioambiente, con base en ello debemos cuidarnos. Es necesario comprender y aceptar que necesitamos aprender a nutrirnos. En nuestro plato que nos servimos a diario está el curso de nuestra salud, elegir y optar por una reeducación alimentaria siempre mejorará su calidad de vida. Miembro de la Asociación de Nutricionistas del Guayas @mbonutricion Telf. 098-460-6790

Estos son los alimentos que te ayudan a cuidar y rejuvenecer la piel

Estos son los 20 nuevos virus que se han encontrado en murciélagos, según estudio

María Teresa ‘Flaca’ Guerrero recibió su tercera quimioterapia: ‘Mi cuerpo me está ayudando a sanar’

Colonoscopia vs. análisis de heces: los médicos descubrieron cuál es mejor para detectar el cáncer

Retiran vitaminas vendidas en todo el país por riesgo de lesiones graves o muerte por intoxicación en Estados Unidos

El derecho a la salud de los jubilados

Encuesta revela el tiempo que ocupan las personas en Estados Unidos usando su teléfono en el baño: médicos advierten que es peligroso

Antes de casarte lee esto: asuntos legales y financieros que no se pueden posponer

‘Mi sobrino está consumiendo droga, ¿es necesario internarlo?

Virus del papiloma inactivo, ¿cómo evitar el contagio?

Tres años con urticaria, ¿hay que hacer una biopsia?

¿Se puede descontar la pensión alimenticia del rol de pagos de los padres?

¿Le diagnosticaron asperger? Mejor busque a un especialista en trastornos del espectro autista

La querida cadena de supermercados “mejor que Costco” abrirá una nueva tienda como parte de su expansión tras comprar el sitio cerrado de Winn-Dixi

“Estoy viviendo de las ayudas que me dan actualmente”: Testimonio de una inmigrante que lleva más de tres meses en Madrid y aún no encuentra trabajo

“El salario te va a dar para vivir tranquilo, ahorrar y darte tus gustos”: Latina revela que el salario anual está entre 60 mil y 100 mil dólares en este país

Método del hombre de las cavernas: recomendaciones de los expertos para mantener la casa fresca durante una ola de calor

Descubren una antigua tumba que contiene un tesoro único en el mundo: más de 270 mil cuentas de concha

¿Tienes dificultad para encontrar palabras? Científicos identifican un patrón de habla que revela el deterioro cognitivo temprano

Descubren en parque de África especie que se creía extinta hace más de 20 años

Estos son los 20 nuevos virus que se han encontrado en murciélagos, según estudio

La ciencia descubre el método para mejorar en matemáticas

Qué es el ‘Journaling’: un método que aclara la mente con tus propias reglas

Lo último

Los vehículos híbridos y eléctricos mandan en el Autoshow, donde marcas buscan confirmar tendencia al alza en ventas

“No sabemos nada, ni siquiera han llamado a pedir recompensa”: familia de agente de la Unase desaparecido en Playas pide ayuda

¿Tienes dificultad para encontrar palabras? Científicos identifican un patrón de habla que revela el deterioro cognitivo temprano

Descubren en parque de África especie que se creía extinta hace más de 20 años

Ministro John Reimberg anuncia detención de dos rusos, un ucraniano y un georgiano con armas y explosivos en Guayaquil

Ganan casi 10 mil dólares mensuales: “Estos son los gastos e ingresos de una pareja en Suiza”

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas