La sesión comienza con el calentamiento en grupo. Luego, dependiendo del número de pushers (deportistas) que asistan, se dividen en las diferentes estaciones (actividades) de manera uniforme para empezar a trabajar cardio y fuerza.

Se trata del entrenamiento Push de Push Gym, un nuevo gimnasio que está en el centro comercial Plaza Navona (km 5).

El entrenamiento de cardio y fuerza es programado y se trabajan músculos específicos cada día.

Una parte del entrenamiento consiste en cardio, que se hace en caminadora y máquina de remo, el resto de la clase se hace con ejercicios de fuerza en TRX, mancuernas, kettlebells, bosu, bancos y bolas medicinales, dice Juliana Franco, una de las dueñas de Push Gym.

“En el sitio los entrenamientos son monitoreados en tiempo real con sensores que miden la frecuencia cardiaca”, destaca Juliana.

Durante una clase del gimnasio, una mujer puede quemar un promedio de 500 calorías, y los hombres 700 calorías, dependiendo de la intensidad con la que el deportista realice el entrenamiento.

Una de las recomendaciones para los que participan es hidratarse antes, durante y después del entrenamiento.

El sitio abre de lunes a sábado en dos horarios, de 06:00 a 12:00 y de 16:00 a 21:00.

La primera clase no tiene costo para que los participantes puedan probar la experiencia del entrenamiento. (D)