Los triglicéridos son lípidos que se obtienen de la comida y funcionan como fuente de energía pero, en cantidades excesivas, se acumulan en la sangre y aumentan el riesgo de sufrir problemas de insulina, enfermedades cardiovasculares y obesidad, según Medical News Today.

Afortunadamente, este medio especializado recomienda una dieta capaz de reducir considerablemente los niveles de triglicéridos en solo siete días y sin morir de hambre en el intento.

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Dieta de siete días para reducir los triglicéridos

Reduce la comida rápida y opta por opciones saludables para disminuir los triglicéridos. Foto: Shutterstock

Durante esta semana, se sugieren diferentes opciones de comidas saludables. En el primer día, el desayuno consiste en avena con leche baja en grasa, frutos rojos y semillas. Para el almuerzo, se recomienda una sopa de verduras y lentejas junto con galletas integrales. La cena será tofu y curry de calabaza con arroz de coliflor.

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El segundo día, se puede disfrutar de un desayuno con salmón, pan de centeno integral y huevo pasado por agua. Se sugiere un wrap integral con sardinas y ensalada para el almuerzo. La cena será un salteado de pollo y verduras con arroz integral es una elección equilibrada.

El tercer día, el desayuno incluye panqueques de trigo con yogur bajo en grasa y bayas. Para el almuerzo, una ensalada de espinacas, aguacate y tomate con frijoles negros y quinoa. En la cena, un chili de verduras y frijoles con guarnición de col rizada.

Los cereales y los frutos rojos son indispensables en esta dieta. Foto: Freepik

Los días restantes siguen un patrón similar, con opciones como cereales integrales con fruta fresca, wraps de cebada, salmón a la parrilla, vegetales al vapor, huevos pasados por agua en pan tostado integral, sándwiches de pollo o atún con hummus y ensalada.

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Las meriendas incluyen bananas, nueces, ensalada de frutas, batidos caseros y fresas. Sin embargo, si desea saber más sobre esta diete, puede detallarla en Medical News Today.

(I)

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