Consejos que valen oro sí se consiguen en redes sociales, de gente valiosa y con experiencia. “No es tan difícil ser sano”, enfatiza una médica nutrióloga de ¡80 años! No los aparenta. Lejos está de verse como una “abuelita”.
Esa doctora es Bethania Blanco, quien con claridad, preparación académica y con dosis de humor, se muestra como una especialista que resta importancia a las dietas y le llama la atención el estrés que ve en hombres y mujeres por ejercitarse y tomar suplementos.
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Aconseja “estar alerta contra las modas (dietas de moda)”.
Blanco, con 8 décadas de vida y un postgrado en Harvard, ofrece su receta para vivir más y mucho mejor. Aquí te la compartimos. Toma nota. Es sencillo, como destaca la nutrióloga desde sus redes sociales.
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“Alerta contra las dietas de moda”
La médica nutrióloga Bethania Blanco describe qué ve hoy en personas jóvenes y asegura: “No es tan difícil ser sano”.
Esto escucha:
- Tengo que hacer ejercicios y medirme la frecuencia cardiaca…
- Tengo que tomar creatina
- Tengo que tomar suplementos antiinflamatorios
- Tengo que comer de tal hora a tan hora.
Blanco opina: ¿Qué pensarán nuestros ancestros de tantos ‘disparates’ que se hablan hoy, ¿qué pensará el resto del mundo de los ‘disparates’ que, a veces, inventamos?
¿Qué hay que hacer?
Para la doctora Blanco la respuesta es sencillo: “Estar alerta contra las (dietas) de modas, porque si pasas 80 años como yo viendo las modas pasar te das cuenta que nada de eso es cierto”.
Y pone como ejemplos:
- La dieta keto
- La antidieta
- La vitamina C… “todo el mundo debe tomar vitamina C”
- Ahora, dice, “andamos en una de magnesio”.
Volver a lo básico
Escuchando a la nutrióloga Blanco cualquier piensa: ¿Qué hacemos en estos tiempos en los que hay demasiada información sobre dietas, medicamentos, suplementos, alimentos y ejercicios?
“Hagamos lo básico”, responde Bethania Blanco.
¿Y qué es lo básico?
1) Come comida preparada en tu casa
¿Qué alimentos preparar? Los que consigas en los mercados y puedas abordar económicamente, es decir, los que puedas pagar, enfatiza Blanco.
2) Toma agua
3) Haz ejercicios
¿Qué ejercicio debemos hacemos?
La nutrióloga señala: “Andar por la casa, moviéndote todo el día”.
Si te quedas viendo la pantalla del celular haciendo scrolling -sostiene- es hora de pensar y actuar sobre esto:
“Apaga el celular y vete a caminar, a comprar vegetales, vete a aprender una receta, ve a llamar a una amiga, vete a descansar y no hacer nada”.
Ser saludable no es difícil, reafirma la doctora de sus muy bien llevados 80 años.
¿Recomienda vitaminas? Sí... 3: “Vitamina N de naturaleza, vitamina E de ejercicio y vitamina C de compañía”. (I)