Cuando ingerimos alimentos comienza todo un proceso en el organismo que los descompone para absorber sus nutrientes y para darle al cuerpo la energía que necesita convirtiéndolos en glucosa. El cuerpo necesita insulina para controlar esta glucosa, pero entonces cómo saber qué significa ser sensible a la insulina.
Lo primero que debes saber es que “la insulina es una hormona que produce el páncreas”, como describe MedlinePlus y que “ayuda a mover la glucosa en la sangre hacia las células donde se utiliza como energía”.
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De aquí en adelante entender qué significa la sensibilidad la insulina es más fácil ya que esta “se refiere a la capacidad que tiene el cuerpo para utilizar eficazmente la insulina que genera el páncreas, regulando los niveles de glucosa en la sangre”, cita el Instituto Europeo de Nutrición y Salud.
También debes tener claro que ser sensible a la insulina es todo lo contrario a la resistencia a la insulina. Una persona es resistente cuando su cuerpo necesita “grandes cantidades de insulina porque las células ya no hacen caso y no quieren absorber la glucosa”, explica Consumo Claro de El Diario.
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¿Cómo mejorar la sensibilidad a la insulina?
Hacer ejercicios y llevar una dieta equilibrada son factores claves para mantener la sensibilidad a la insulina y una buena salud en general. Pero también existen suplementos que te ayudan a aumentarla.
Desde Consumo Claro se mencionan cuáles son los suplementos para aumentar la sensibilidad a la insulina en conjunto con la actividad física y la alimentación.
- Magnesio
- L-Carnitina
- Extracto de té verde
- Cafeína pura
- Inositol
- Cromo
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Recuerde que antes de sumar cualquier suplemento a tus hábitos es preciso que consultes a un médico quién te recomendará pruebas para evaluar tu sensibilidad a la insulina como la de tolerancia a la glucosa o la medición de la insulina en ayunas.
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