A pesar de sus beneficios, lograr una siesta provechosa puede ser un desafío para algunas personas. Conciliar el sueño durante el día y evitar despertarse con sensación de pesadez son algunos de los obstáculos que se pueden presentar.
Sin embargo, un experto en sueño revela que existen cuatro reglas indiscutibles para que la hora de la siesta sea efectiva y te haga sentir como nuevo.
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Cuatro reglas para una siesta perfecta
1. Un lugar fresco y oscuro
Thomas Michael Kilkenny, director del Instituto de Medicina del Sueño del Hospital Universitario Northwell Staten Island, indicó al New York Post que la primera regla para obtener una siesta perfecta es escoger un lugar fresco y oscuro para descansar.
El frío asegura que tu cuerpo mantenga una temperatura regular durante todo el descanso, mientras que estar en una habitación poco iluminada promueve que tu cerebro se relaje.
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2. Toma café
Tomar un poco de café unos minutos antes de tomar la siesta puede ayudar a que esta sea más reparadora.
“La cafeína tarda unos 30 minutos en metabolizarse en el cuerpo, lo que significa que cuando te despiertes, puedes obtener el doble beneficio de rejuvenecimiento y alerta”, indica el New York Post.
3. Toma una siesta corta
El experto señala que lo recomendable es tomar una siesta de hasta 20 minutos entre la 1 y las 3 de la tarde para evitar la necesidad de seguir durmiendo.
4. Ponte cómodo
Ahora que ya tienes todo organizado para la siesta, solo queda ponerte cómodo ya sea en la cama o un mueble.
(I)
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