¿Cuántas veces te has despertado con un dolor agudo en la espalda o el cuello que te impide disfrutar plenamente del día? Ese dolor persistente podría estar relacionado con una postura inadecuada durante el sueño.

Aunque el descanso nocturno es fundamental para nuestra salud, la manera en que dormimos puede tener un impacto significativo en nuestra columna vertebral y en la calidad de nuestro sueño. Descubre cómo tu postura al dormir puede estar influyendo en tu bienestar y qué puedes hacer para aliviar el dolor.

Publicidad

Dos ejercicios fáciles para hacer en la oficina si tienes dolor de cuello, según un experto en postura

¿Cuál postura de dormir causa dolor de espalda?

Existe una postura para dormir que se debe evitar, según los especialistas.

Al momento de dormir, existen varias posturas que se pueden tomar, pero la menos recomendada por los expertos -por toda una diversidad de razones- es acostarse boca abajo.

Aunque adoptar esta posición al descansar puede resultar cómoda en un principio, la realidad es que “dormir boca abajo es considerada por muchos especialistas como la peor postura para descansar”, como señala al respecto La Nación. ¿A qué se debe esto?

Publicidad

Consecuencias en la espalda

Según este medio, dormir boca abajo ejerce una mayor presión sobre la columna vertebral, haciendo que esta adopte una curva antinatural y, por supuesto, poco saludable. A largo plazo, la persona que se acueste regularmente en esa posición sufrirá dolor en la espalda baja con bastante frecuencia.

Consecuencias en el cuello

Dormir boca abajo ejerce una gran presión sobre la espalda y el cuello. Foto: GETTY IMAGES

La espalda no es la única afectada por dicha posición. Al mover la cabeza a un lado para “facilitar” la respiración, también se fuerza el cuello a elongarse a un punto no natural, lo que provoca una mayor rigidez muscular.

Síndrome de trasero de oficina: el padecimiento que afecta a quienes pasan más de cinco horas sentados

“La tensión acumulada en el cuello puede derivar en dolores de cabeza recurrentes, mareos o incluso problemas de circulación”, indica también La Nación.

(I)

Te recomendamos estas noticias