El magnesio y la vitamina D son elementos importantes para el organismo y aunque cada uno tiene sus funciones específicas, conviene saber qué pasa si se toman juntos. Para ello aquí descubrirás los beneficios de tomar vitamina D y magnesio.
Recuerda que el magnesio “ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes”, y como dato extra aumenta la producción de energía, explica MedlinePlus.
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Mientras que la vitamina D es importante porque “ayuda a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes”, como indica los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
¿Por qué necesitas magnesio con vitamina D?
Al momento de combinar suplementos la nutricionista Keri Gans ve esta dupla del magnesio y la vitamina D como algo favorecedor.
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“El magnesio es importante para la absorción de la vitamina D en el organismo”, añade la experta para para Men´s Health. Y en contra parte el cuerpo no procesa la vitamina D si los niveles de magnesio están bajos. Así que pueden combinarse, aunque Gans añade que no es necesario que se tomen siempre juntos.
Beneficios de tomar juntos suplementos de vitamina D y magnesio
En palabras de Beth Warren, nutricionista y fundadora de Beth Warren Nutrition, ambos suplementos tienen varias cosas en común ya que juntos aportan los siguientes beneficios:
- Mantienen el cuerpo sano
- Favorecen la salud física y mental
- Mantienen los huesos fuertes
- Combaten los síntomas de la ansiedad y depresión
La experta añade que tomarlos juntos “no contrarresta su eficacia”, así que no pasa nada.
“Algunos suplementos son simplemente mejores juntos. Es como si uno más uno fueran tres, porque se potencian mutuamente”, comenta la nutricionista Wendy Bazilian para National Geographic.
De hecho, el mencionado sitio web cita investigaciones “que han descubierto que cuando el magnesio se consume con vitamina D, el poderoso mineral ayuda a activar la vitamina D en el cuerpo para que pueda influir positivamente en el crecimiento y mantenimiento de los huesos”.
Por lo tanto esta dupla brinda un mayor apoyo en este sentido, sobre todo en personas adultas y mujeres que transitan por la menopausia.
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