La biotina, también conocida como vitamina B7, es tan necesaria para el organismo como el resto de nutrientes ya que ayuda a funcionar y crecer correctamente.
“La biotina es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos y ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consume en energía que usted necesita”, explica la Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud (NIH).
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Las dosis recomendada varía según la etapa en la que se encuentre la persona pero para los adultos mayores de 19 años de edad no debería superar los 30 microgramos (mcg) por día, según añade NIH.
Cinco alimentos con biotina o vitamina B8 ideales para cuidar el cabello
Aunque se obtiene de algunos alimentos como carnes, pescado, huevos, semillas, nueces, y ciertas verduras y hortalizas como batata, espinaca y brócoli, también se puede adquirir a través de suplementos multivitamínicos.
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Cuando hay una deficiencia de biotina esto puede ocasionar:
- Debilitamiento y pérdida del cabello
- Erupción cutánea alrededor de los ojos, la nariz, la boca y la zona anal
- Orzuelos
- Infecciones en la piel
- Uñas frágiles
- Trastorno del sistema nervioso
¿Cuáles son los efectos secundarios de la vitamina B7?
El doctor Matthew Goldman, especialista en medicina familiar, explica para Cleveland Clinic cuáles son los efectos secundarios de la vitamina B7 o biotina. Puede producir:
- Calambres y dolor abdominal
- Reacción alérgica como erupciones en la piel
- Náuseas
Pero, además si tomas biotina todos los días puede aumentar los niveles de dicha vitamina en el organismo lo que interfiere en la precisión de algunas pruebas que se hacen mediante análisis de sangre.
“Los niveles elevados de biotina pueden dar lugar a resultados falsamente altos o bajos en pruebas de laboratorio que utilizan la tecnología biotina-estreptavidina, algo común en varias pruebas de laboratorio”, advierte Goldman.
Por lo tanto, “dado que la biotina puede interferir con los análisis de laboratorio, puede conducir a un diagnóstico erróneo o a un tratamiento inadecuado de afecciones médicas”, enfatiza el especialista.
(I)
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