Miles de mujeres experimentan dolores menstruales. Estos cólicos, calambres y molestias, conocidos médicamente como dismenorrea, pueden ser tan intensos que incluso llegan a interferir con las actividades cotidianas.
Según estadísticas citadas por La Vanguardia, hasta un 60% de las mujeres en edad reproductiva experimentan dismenorrea.
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Sin embargo, la naturaleza ofrece un abanico de alternativas para aliviar estos síntomas y hacer que esos días sean más manejables.
Los remedios naturales a base de infusiones son una de las opciones para mitigar el impacto del dolor menstrual y mejorar la calidad de vida durante este periodo.
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¿Qué infusión es buena para el dolor de vientre?
Las infusiones a base de plantas ofrecen un alivio reconfortante para los dolores menstruales y puedes acudir a ellas hasta una semana antes para ir preparando tu cuerpo para el ciclo:
Canela
La canela, conocida por sus propiedades relajantes, puede reducir las contracciones uterinas y el flujo menstrual abundante, menciona La Vanguardia.
Prepararla es sencillo: hierve una taza de agua con una rama de canela durante dos minutos, deja reposar cinco minutos, cuela y disfruta.
Manzanilla
La manzanilla es ampliamente valorada por sus efectos antiinflamatorios y analgésicos. Según estudios del International Journal of Community-Based Nursing and Midwifery, citados por Mejor con Salud, es efectiva para la dismenorrea primaria y puede disminuir el sangrado menstrual.
Para prepararla, hierve agua, añade una cucharadita de manzanilla seca, infusiónala diez minutos, cuela y toma hasta tres veces al día.
Jengibre
El jengibre, reconocido por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias, puede ser un remedio para aliviar los cólicos menstruales.
Un estudio publicado en el Journal of Health and Allied Sciences, referido por Mejor con Salud, sugiere que puede aliviar el dolor y la inflamación.
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Para preparar una infusión, solo se necesita mezclar media cucharadita de jengibre rallado o dos gramos en polvo con 200 mililitros de agua, llevar a ebullición y dejar reposar a fuego lento durante 10 minutos. Se recomienda colar y servir tibio para una mejor experiencia.
Cúrcuma
La cúrcuma, al igual que el jengibre, es beneficiosa en la reducción de prostaglandinas y leucotrienos proinflamatorios que a menudo causan molestias premenstruales.
Con sus fuertes propiedades antiinflamatorias es una aliada valiosa en la lucha contra el dolor menstrual y se puede preparar siguiendo el mismo procedimiento que la infusión de jengibre.
Toronjil o melisa
El toronjil, conocido también como melisa, limoncillo o hoja de limón, es una planta popular debido a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
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Estas cualidades la hacen ideal para preparar infusiones que alivian los cólicos menstruales, el dolor de cabeza y mejoran el estado de ánimo.
Para hacer el té, se necesitan cinco gramos de hojas de toronjil o una cucharadita, y 250 mililitros de agua hirviendo.
Simplemente se añaden las hojas al agua caliente y se dejan reposar durante cinco minutos, tapado. Luego, se cuela la infusión y se consume. Se puede tomar hasta tres veces al día para aliviar las molestias. (I)
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