¿Cuántas veces has terminado el día con los pies adoloridos y cansados después de estar de pie durante horas? Este malestar común afecta a muchas personas, desde quienes trabajan de pie hasta quienes pasan largas jornadas de compras.
La fatiga en los pies no solo es incómoda, sino que también puede llevar a problemas más graves como fascitis plantar o tendinitis de Aquiles. Afortunadamente, existen estiramientos simples y diseñados específicamente para relajar tus pies y mejorar tu bienestar.
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Tres estiramientos para el dolor de pies
De acuerdo con la Clínica Cleveland, “un buen estiramiento ayuda a relajar los músculos tensos que pueden causar dolor en el pie” y lo mejor es que solo debes dedicarles unos pocos segundos para que sientas un alivio inmediato.
La idea es hacer estiramientos que involucren el movimiento de la pantorrilla, el talón de Aquiles y los dedos de los pies, como los siguientes:
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- Primer estiramiento: Toma un descanso para sentarte en el piso con una pierna extendida hacia adelante. Usa una banda de resistencia (o una toalla en caso de que no tengas) para colocarla alrededor de la planta del pie. Luego tira de los dedos de los pies hacia delante, manteniendo la pierna recta y ejerciendo presión.
- Segundo estiramiento: Si estás de pie, intenta pararte de puntillas y bajar los talones de forma repetitiva durante unos 30 segundos para estimular las pantorrillas y los dedos de los pies.
- Tercer estiramiento: Para este ejercicio, necesitas ponerte de pie frente a una pared. Apoya la punta del pie en la pared, mientras mantienes el talón sobre el suelo, sostén la posición por unos 30 segundos.
Mantente activo, enérgico y coordinado con estos tres movimientos que elevan tu energía
La podóloga Christina Schilero indicó a la Clínica Cleveland que estos estiramientos deben repetirse frecuentemente mientras se esté de pie de forma prolongada.
(I)
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