Los ejercicios para tonificar el abdomen permiten que la persona tenga más allá de un físico atractivo, la optimización de la forma física, ya que pueden ayudar a corregir la postura e incluso prevenir los dolores de espalda. Claro, para lograr este cometido se debe combinar el ejercicio con una dieta saludable y equilibrada. reseña El Mundo.
La entrenadora personal e influencer fitness Denise Austin publicó recientemente un ejercicio muy eficaz para maximizar el rendimiento del esfuerzo y del tiempo que se dedica al deporte, más aún cuando se trata de una mujer que se acerca a los 50 años que desea trabajar la zona abdominal.
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Ejercicio de un minuto para tonificar el abdomen, ¿cómo hacerlo?
Entre las características más importantes de este ejercicio, hay dos que destacan: la primera es que se hace de pie y la segunda es que solo serán necesarios 60 segundos al día para realizarlo.
Lo primero es poner los brazos en alto y bajarlos al mismo tiempo que se sube la rodilla de una pierna. Acto seguido, se suben los brazos al tiempo que se vuelve a apoyar la pierna en el suelo. Se repite el ejercicio con la otra pierna. La clave es mantener el ritmo y no detenerse durante un minuto, explica CuerpoMente.
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Mantener la musculatura del abdomen firme puede ser sumamente complicado a cualquier edad, pero esto puede ser más cuesta arriba cuando se trata de mujeres con más de 50 años, por ello es importante tomar en cuenta este ejercicio.
No dejar de lado los ejercicios aeróbicos
Aunque los ejercicios de tonificación promueven la formación y fortalecimiento de masa muscular, es importante no dejar de lado los aeróbicos, de hecho, hay expertos que recomiendan preparar sesiones que incluyan ambas rutinas.
Por ejemplo, se puede mezclar la serie de abdominales con una carrera, un paseo de bicicleta o una caminata de buen ritmo que dure al menos 30 minutos.
(I)
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