La práctica de ejercicios y la dieta saludable son claves para quienes buscan reducir medidas, aunque no todos conocen el truco matutino que les puede ayudar a perder peso con el desayuno.
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Para adelgazar debe adoptar hábitos saludables, pero sin dejar pasar por alto las comidas, ya que algunas veces las personas evitan el desayuno y terminan con el estómago vacío lo cual se convierte en “una invitación a comer en exceso” al final del día, como menciona Medline Plus.
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Por su parte, el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) explica que saltarse el desayuno no ayuda a adelgazar como algunos creen y añade que “un desayuno saludable rico en fibra y bajo en grasas, azúcar y sal puede formar parte de una dieta equilibrada”, además de aportar nutrientes que su cuerpo necesita para iniciar el día con buena energía.
¿Cuál es el truco para no sentir hambre durante el día?
Shayne Rowland, coach de pérdida de peso, explica qué se puede hacer para bajar de peso con un simple truco y sin tener que llegar a “la necesidad de devorar todo lo que se ve”, así lo cita el medio británico Mirror.
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“Uno de los consejos más efectivos e importantes cuando se trata de no morirse de hambre cuando estás tratando de perder peso es ingerir una gran cantidad de proteínas a primera hora del día”, explica Rowland en su cuenta de TikTok.
El secreto, según el entrenador, está en “ingerir al menos entre 50 y 70 gramos de proteína en el desayuno”.
Beneficios de comer proteínas en el desayuno
Para el coach, conocido como @proflex.health en la mencionada red social, esta estrategia aporta beneficios a su organismo como:
- Desaparecer los antojos
- Tendrá menos hambre en las horas siguientes
- Tendrá más energía durante el día
(I)