En el proceso de perder peso, quemar grasas y calorías es elemental. Esto se logra a través de un plan de alimentación y de entrenamiento adecuado, reseña Naturadika.

Cuando una persona tiene tiempo trabajando en su déficit calórico para perder peso, puede encontrarse con un estancamiento en los resultados, la nutricionista Alejandra Piñeiro explica que esto ocurre debido a que el cuerpo desarrolla mecanismos de adaptación para conservar energía y oponerse a la pérdida de peso.

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¿Cuáles son los errores más comunes que interfieren con el progreso en la pérdida de peso?

La especialista asegura que una de las razones más comunes por la que se desacelera la pérdida de peso es que se reduce la tasa metabólica basal, es decir, la cantidad de calorías que el cuerpo quema mientras está en reposo.

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“Cuando llevamos tiempo en déficit calórico, nuestro cuerpo intenta oponerse a la pérdida de peso generando adaptaciones: disminuye la tasa metabólica basal y estimula el hambre”, asegura Piñeiro y agrega que, aunque hay cosas que no se pueden controlar, como la disminución del metabolismo, hay otros factores que sí.

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1. Comer más que antes: entre los errores que pueden hacer que una persona se estanque en su proceso de perder peso, se encuentra que coma más que antes, incluso sin que lo note, ya sea porque las porciones se hagan ligeramente más grandes o porque se ingieran más snacks entre comidas, para atenderlo se debe llevar un registro detallado de la alimentación y estar consciente de las señales de hambre y saciedad.

2. Reducir la actividad física: puede pasar que con el tiempo, la persona se mueva menos, ya sea porque se siente cansada o menos motivada, esto puede convertirse en menos pasos diarios, menos intensidad en los entrenamientos o más tiempo en reposo. Lo mejor será mantener el nivel diario de actividad física.

3. Creer que es culpa del metabolismo: de acuerdo a la experta, las personas tienen la creencia errada de que el metabolismo se hace tan lento que perder peso se hace imposible; en ese sentido, recomienda ajustar la alimentación y el ejercicio.

(I)

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