Celebrar el nacimiento del niño Jesús es motivo suficiente para preparar un buen banquete para la cena de Navidad, lo que representa gran cantidad de comida y postres para degustar. Pero, qué comer durante el día antes de la cena de Navidad.
Hay quienes optan por restringir las comidas del día y así darle más cabida a lo que se comerá en la noche, aunque esto pueda traer como consecuencia problemas digestivos, como cita Infobae.
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Si bien es cierto que durante las fiestas navideñas se puede incurrir en excesos debido a tanta comida deliciosa sobre la mesa, desde la revista Tendencia se resalta “que lo realmente importante es lo que hagamos el resto del año”.
El medio hace referencia a la alimentación en general donde debería prevalecer alimentos como las verduras, frutas y vegetales, alimentos saciantes, grasas saludables y fibra.
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¿Qué comer antes de la cena de Navidad?
Si sabes que vas a comer en exceso en estas fechas, puedes seguir algunas recomendaciones de la nutricionista D’janira Paucar sobre qué desayunar antes de la cena de Navidad y qué almorzar.
La principal recomendación de la experta es no ayunar el día de Navidad, respetar las horas de las comidas, que estas sean ligeras y en proporciones adecuadas, para evitar inconvenientes con lo que vaya a comer en la noche, cita Infobae.
“La alimentación debe ser mucho más ligera que los días anteriores, con bebidas naturales, abundante ensalada, porciones moderadas de alimentos fuente de carbohidratos y alguna proteína como el pescado”, sugiere la experta.
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Así que entre sus recomendaciones de lo que debes comer antes de la cena de Navidad incluye:
- Tomar agua antes del desayuno
- Consumir alimentos ligeros durante la primera comida del día como yogur descremado, avena, frutas bajas en azúcar o tostadas
- Evita las harinas
- En el almuerzo controla las porciones de carbohidratos, añade una porción de proteínas y la mitad del plato que contenga verduras
- Si la cena será a las 12:00 de la noche puedes merendar una fruta más temprano
- Recuerda mantenerte hidratado
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