¿Te gustaría sentirte más enérgico y saludable? ¡Reducir tu colesterol puede ser el primer paso! Aunque muchos creen que el colesterol alto es inevitable, la realidad es que existen varios factores que podemos controlar para mantenerlo a raya. Descubre los cuatro principales culpables que podrían estar afectando tus niveles de colesterol.
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Los cuatro factores que elevan el colesterol
Deficit calórico
De acuerdo con Cuídate Plus, muchas personas deciden reducir casi al máximo el consumo de calorías con el objetivo de bajar de peso; sin embargo, esta es una acción que puede alterar los niveles de colesterol a corto plazo.
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Alimentación baja en carbohidratos
Otro error común es seguir aquellas dietas restrictivas que promueven el bajo consumo de carbohidratos. Estas fuerzan al cuerpo a depender de la grasa, lo que provoca que una mayor cantidad de triglicéridos y colesterol entren al torrente sanguíneo.
Estrés crónico
Vivir en estado de alerta, con un constante estrés encima, influye directamente en el aumento del colesterol. “El estrés activa en el cuerpo un modo de supervivencia por lo que el cuerpo intenta evitar que le falte energía y aumenta la disponibilidad de los triglicéridos y del colesterol en sangre”, indica al respecto Cuídate Plus.
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Ayuno intermitente
El último factor que influye en el aumento en los niveles de colesterol es el ayuno intermitente. Este tipo de alimentación condiciona al metabolismo a depender temporalmente de las grasas. En respuesta, se introducen mayores cantidades de colesterol en la sangre, especialmente si se practica el ayuno por varios días seguidos.
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En lugar de caer en estas prácticas poco saludables, intenta introducir a tu dieta más frutas y verduras, además, haz algo de ejercicio todos los días y reduce los niveles de estrés crónico.
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