La comodidad no es lo único que debes tener en cuenta a la hora de querer dormir mejor. Según expertos, los alimentos que consumes antes de dormir influyen en tu calidad de sueño y prevención del insomnio cuando te acuestas.
De acuerdo con un artículo publicado en El Cronista, las especialistas Rebeca Flores y Karla Henríquez sugieren una lista de cinco alimentos que es mejor no comer si buscas dormir profundamente durante la noche.
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La relación que tienen estos alimentos con la calidad del sueño se debe a que poseen propiedades y nutrientes que son pesados y difíciles de digerir, por lo que tu organismo se verá interrumpido para descansar de la mejor manera.
Alimentos que debes evitar antes de dormir
La doctora Rebeca Flores recomienda dejar a un lado los hongos, el apio, café, queso y la lechuga a la hora de cenar y antes de irte a dormir por estas siguientes razones:
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- Hongos: poseen un alto contenido en fibra y son difíciles de digerir.
- Apio: continen propiedades diuréticas que pueden interrumpir el sueño.
- Café, chocolate y bebidas azucaradas: te aportan energía y puedes perder el sueño.
- Queso: contiene altas cantidades de grasa animal.
- Lechuga: puede causar inflamación abdominal y gases.
Por otra parte, la médico y máster en Medicina Estética y Antienvejecimiento por la Universidad Complutense de Madrid, Karla Henríquez, sugiere no comer lo siguiente:
- Pasta.
- Queso duro y postres lácteos.
- Carne roja y embutidos.
- Comida ultraprocesada.
- Bebidas con cafeína.
(I)
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