Uno de los errores que cometen las personas cuando quieren adelgazar es no saciar el hambre durante el día. Esto provoca que comamos alimentos poco saludables que, con el tiempo, nos engordan y perjudican la dieta.

Para evitar los ataques de hambre existen distintas maneras, pero acá te explicamos la más efectiva. De acuerdo con el blog Alimente, las gachas es uno de los carbohidratos más rechazados pero cumple una función efectiva a la hora de disminuir el apetito.

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La papa es un alimento muy versátil y resulta muy fácil de incluir en tu menú.

¿Qué carbohidrato comer para bajar de peso?

Según un estudio del Centro Integral de Nutrición Islas Baleares la papa o patata hervida arrojó los mejores resultados en cuanto a la saciedad. Una papa es siete veces más saciante que un croissant o una porción de pastel.

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Además, la papa es un alimento muy versátil y resulta muy fácil de incluir en tu menú. Se recomienda consumirla en el desayuno y combinarla con otros ingredientes para aumentar sus propiedades.

También aconsejan incluir proteínas a tu dieta para evitar los ataques de hambre durante el día. Uno de los alimentos proteicos más saciantes son los siguientes:

  • Pescado.
  • Los filetes de carne.
  • El huevo.
  • Las judías.
  • Las lentejas.
  • Frutas como la naranja, la manzana, el plátano y las uvas.

(I)

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