Este tubérculo es un superalimento que puede ayudar a controlar el peso en la menopausia: influye en el desequilibrio hormonal

Durante la menopausia muchas mujeres pueden atravesar fluctuaciones en su peso, por suerte, hay alimentos que ayudan tanto a controlar el peso como al desequilibrio hormonal.Y es que, a medida que bajan los niveles de estrógeno, el metabolismo se ve afectado, lo que puede provocar la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal.Mindy Pelz, una médico especialista en nutrición y salud femenina, reseñada por Telva compartió en sus redes sociales un truco para las mujeres durante la menopausia: el boniato, también conocido como batata o camote.De hecho, la doctora explica que la clave para controlar el peso posmenopáusico está en la salud del intestino. Con el pasar de años el microbioma cambia y se pierden ciertas bacterias que ayudan en la producción de estrógenos, lo que afecta cómo se almacena la grasa y cómo el cuerpo maneja el estrés.El boniato es un superalimento cargado de fibra y nutrientes que, según Mindy, potencia el estroboloma, un grupo de bacterias en el intestino que favorece la producción y circulación de estrógenos.Al incluir boniato en la dieta, se están alimentando a estas bacterias buenísimas y a la vez se facilita el aumento de estrógenos.Igualmente, combinarlo con técnicas de ayuno puede ayudar a mantener el equilibrio y controlar mejor el peso.Mindy menciona que los ancestros ya sabían del poder del boniato, recurriendo a él cuando la carne escaseaba.Este tubérculo, rico en fibra, se convierte en una opción excelente para nutrir el microbioma y reducir la grasa abdominal. Durante la menopausia el boniato será el nuevo mejor amigo de muchas. (I)

Este tubérculo es un superalimento que puede ayudar a controlar el peso en la menopausia: influye en el desequilibrio hormonal

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