“La espalda alta es el área entre la base del cuello y la parte inferior de la caja torácica. Tiene 12 huesos que forman la espalda superior, la que los médicos llaman columna torácica”, explica Medical News Today.
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Por lo general, cuando hay un dolor en esta zona las personas lo describen como una sensación de ardor o tensión cerca del cuello y suelen recurrir a remedios caseros para procurar algún alivio.
Los mejores ejercicios para aliviar el dolor de espalda causado por sentarse en mala posición
¿Cómo aliviar un dolor de espalda alta?
El entrenador de movimiento natural Edu García comparte una estrategia fácil para aliviar tu dolor de espalda alta cuando se acumula demasiada tensión en esta parte del cuerpo. Se trata de un movimiento que puedes practicar todas las mañanas para prevenir esa sensación.
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Para ponerlo en práctica solo requieres adoptar una posición con las manos y las rodillas en el suelo, y mover tus escápulas mientras mantienes la espalda recta.
“En posición de cuadrupedia, con los brazos un poquito más cerca de las rodillas y vamos a hacer un rol con la escápula dejando la columna libre. Hazlo a la velocidad que quieras, baja lo que quieras, fluye en esta posición y vas a ver como tu espalda alta se libera de la tensión”, explica.
El coach online aboga por los movimientos naturales para recuperar la libertad y la salud de tu cuerpo. De hecho, con este movimiento que muestra en su cuenta de Instagram afirma que “tus hombros estarán más libres que nunca” y practicarlo hará que sigas mejorando.
Desde MedlinePlus también se mencionan otras recomendaciones que puedes tomar en cuenta para aliviar este tipo de dolor de espalda.
- Tomar analgésicos
- Aplicar hielo o calor en el área de la tensión
- Suspender cualquier actividad física
- No levantar objetos pesados
Si la molestia persiste o en caso de que la causa sea un trauma es necesario acudir con un médico para obtener un diagnóstico preciso.
(I)
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