Tener un estilo de vida saludable permite que la persona tenga bienestar físico, mental y social. Entre los hábitos que se deben implementar alimentación, descanso, ejercicio regular, consumo moderado de alcohol y la gestión correcta del estrés.
Según el portal Gundo, el objetivo de hacerlo ayuda a mejorar la calidad de vida de la persona, de modo que se eviten enfermedades y aumente la esperanza de vida.
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El ejercicio que permite mejorar la esperanza de vida
Muchos estudios han analizado cómo influye el ejercicio en la salud y esperanza de vida. En especial, una investigación que se llevó a cabo en el año 2017 y se basó en que, en promedio, la esperanza de vida de Estados Unidos era de 78,6 años. Los hallazgos, según Eating Well, fueron los siguientes:
- Las personas de 40 años en adelante que tienen un estilo de vida menos activo, pierden casi 5,8 años, por lo que la calidad de vida se acortaría a 73 años.
- Quienes tienen un estilo de vida con más movimiento vivirían 0,6 y 3,5 años más respectivamente, lo que se traduce en edades entre 79,2 y 82 años desde el momento de su nacimiento.
- Si son mucho más activos, la esperanza de vida sería de 83,7 años, lo que significa 5,3 años más de vida.
En conclusión, los científicos desglosaron que por cada hora hora adicional de caminata al día, la persona podría agregar seis horas a la expectativa de vida.
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¿Qué ejercicio hacer para mejorar la esperanza de vida?
- Las personas mucho más activas, pueden hacer caminatas diarias de 160 minutos.
- Si los que son menos activos desean aumentar su actividad, pueden sumar unos 112 minutos de caminata a un ritmo moderado a su día.
- Quienes tienen un nivel de actividad moderado pueden sumar movimiento a su día.
Para aplicar esto, una persona promedio debería sumar movimiento a lo largo del día en vez de ejercicio formal. Este tipo de actividades son las ideales:
- Caminar por las escaleras.
- Estacionar más lejos de los lugares a donde piensa ir, para activar más movimientos.
- Andar en bicicleta o caminar en vez de conducir.
- Usar un escritorio de pie y una esterilla para caminar.
- Sacar a pasear al perro con más frecuencia.
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