Experta en entrenamiento revela los efectos de “ejercitarse a lo loco” y cuáles son los deportes que provocan más lesiones

Cualquier persona está propensa a sufrir una lesión, ya sea que practique alguna actividad física o no. De igual manera las lesiones deportivas son comunes y más aún si hace ejercicios de una manera descontrolada.Una lesión deportiva “se refiere a los tipos de lesiones que se producen con más frecuencia al practicar deportes o al hacer ejercicio. Sin embargo, no solo se presentan en los deportistas”, explica el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. Así que ejercitarse es bueno para la salud pero si se hace de la forma equivocada, sin adquirir la postura correcta y el uso de ropa o equipo adecuado las personas pueden lastimarse o sufrir algún accidente.De acuerdo a los datos que comparte Welife hay ciertas actividades deportivas donde es más común sufrir algún calambre, distención, torceduras o esguinces.Al respecto se mencionan los deportes de alta intensidad, que involucran contacto y las que se hacen en equipo como las actividades que pueden provocar más lesiones. En este grupo se incluyen:“Entrenar a lo loco, exigiéndote de más, sin prestarte atención real es un error y uno de los motivos principales”, advierte en Welife Valentina Rojas, directora y entrenadora de KO Urban Detox Center en Madrid.La experta añade cuáles son los efectos de un entrenamiento sin la técnica adecuada y los cuidados oportunos. “El ejercicio de fuerza mal ejecutado puede generar lesiones musculares o articulares , mientras que el aeróbico, si se efectúa en exceso, puede sobrecargar articulaciones y generar fatiga acumulada”. Las razones que conllevan a una lesión deportiva cuando se comienza a practicar algún deporte son:“Si está comenzando a hacer un ejercicio o un deporte, considere recibir lecciones para aprender los fundamentos. Aprender la forma correcta de hacer un ejercicio o un deporte puede ayudar a prevenir lesiones”, añade MedlinePlus .Si te preguntas cómo evitar lesiones relacionadas con el ejercicio toma en cuenta las siguientes recomendaciones que se mencionan en Welife: (I)

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