Combinar los alimentos saludables le da un plus de bienestar al cuerpo: 10 opciones que desinflaman, fortalecen la visión y mejoran la función cerebral

Para el bienestar del cuerpo y una buena salud la clave está en la alimentación . Es por ello que combinar alimentos saludables puede tener un mayor efecto en el organismo como desinflamar, fortalecer la vista o mejorar la función cerebral.Desde Clínica Barcelona se recuerda que alimentos como “las verduras y hortalizas, las frutas, los cereales integrales, el aceite de oliva, las legumbres, los frutos secos como las nueces, los pescados y mariscos, los huevos, los lácteos y las carnes blancas” forman parte de dieta balanceada.“Estos alimentos tienen un elevado contenido de nutrientes que son muy beneficiosos para el organismo, como los antioxidantes, las vitaminas y los minerales, la fibra, las grasas insaturadas como el ácido oleico y el omega 3″, reseña el mismo medio.La lista de alimentos que aportan beneficios nutricionales al organismo es extensa, pero al combinar algunos de ellos se puede potenciar la dieta y tener un mejor efecto en el cuerpo como se menciona en Thrivinh in Parenting .Las almendras contienen vitamina E y magnesio, mientras que el yogur aporta probióticos que influyen en la salud digestiva y calcio para fortalecer los huesos.Los huevos son una rica fuente de proteína además de contener aminoácidos y nutrientes esenciales para el organismo.A la vez, el queso aporta calcio y vitamina D , fundamentales para la salud de los huesos, el crecimiento de los músculos y las funciones corporales.Con la avena se promueve la salud del corazón y se mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre, mientras que el jugo de naranja aporta vitamina C lo que refuerza el sistema inmunológico .La espinaca y la col rizada tienen un alto contenido de vitaminas A, C y K, y minerales como el hierro, pero al combinarlos con los antioxidantes como el licopeno de los tomates, fortalecen la visión, además de reducir la inflamación y refuerzan en sistema inmunológico.Las manzanas contienen antioxidantes y fibra lo que beneficia la salud del corazón. Pero el chocolate negro es rico en flavonoides lo que mejora la función cerebral y reduce la inflamación.El licopeno de los tomates reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer y mejora la salud cardíaca, mientras que los aguacates proporcionan grasas saludables que ayudan a absorber mejor los nutrientes de los tomates. El romero cuenta con antioxidantes y tiene efectos antiinflamatorios que ayudan a la digestión, y el bistec es una fuente de proteínas y de hierro por lo que ambos alimentos juntos reducen el estrés oxidativo. Los ácidos grasos omega 3 del pescado y las propiedades antinflamatorias y antioxidantes del ajo influyen en la salud cardiovascular a la vez que ayudan a reducir los niveles de colesterol.El componente activo de la cúrcuma es la curcumina que contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y la pimienta negra tiene piperina que activa y mejora la absorción de la curcumina. Juntas reducen la inflamación, mejoran la salud de las articulaciones y generan bienestar .El té verde favorece el metabolismo y la salud cardiovascular, pero al añadir limón se suma un aporte de vitamina C lo que mejora la función inmunológica y ayuda a desintoxicar el cuerpo. (I)

Combinar los alimentos saludables le da un plus de bienestar al cuerpo: 10 opciones que desinflaman, fortalecen la visión y mejoran la función cerebral

Nutricionista y tecnóloga de alimentos: “Eliminar la grasa de la dieta es un error”

“¡NO HAY INFLACIÓN!”, dice Donald Trump al anunciar una reducción de precios en medicamentos, gasolina y alimentos

Comer despacio podría ser la clave para una vida más larga y saludable, según David Sinclair, experto en longevidad de Harvard

¿Buscando un pollo frito más jugoso? Este ingrediente enlatado no debe faltar en tu receta

Por qué Europa no quiere el pollo de EE.UU. y qué países de América Latina lo compran

¿Comer demasiadas semillas de chía puede causar efectos secundarios? Esto es lo que dicen los dietistas

Por qué la conexión entre el intestino y el cerebro es tan importante para nuestra salud (y cómo podemos mejorarla)

Nutricionista y tecnóloga de alimentos: “Eliminar la grasa de la dieta es un error”

Gastroenteróloga con máster europeo en nutrición y dietética: “Por favor, dejen de desayunar fruta”

Profesor de bioquímica en la facultad de Medicina de Universidad de Durango: “Si tu orina es de color transparente es probable que tengas una intoxicación”

Christopher Schwarzenegger rompe el silencio sobre su drástica pérdida de peso: se quitó 14 kilos al dejar un solo alimento

Alternativas sin humo: ¿qué son?

Horóscopo del viernes 16 de mayo para todos los signos del zodiaco, descubre lo que te depara en el amor, el dinero y la salud

Adiós a los jeans holgados y ajustados: esta tendencia que regresa de los años 70 es lo que causa furor y Bella Hadid lo sabe

Por qué la conexión entre el intestino y el cerebro es tan importante para nuestra salud (y cómo podemos mejorarla)

Ica: aventura, cultura y misterio en medio del desierto peruano

Minimalista y acogedora

Lo último

La columna de Bonil

Horóscopo del viernes 16 de mayo para todos los signos del zodiaco, descubre lo que te depara en el amor, el dinero y la salud

Pronóstico del clima en Ecuador para este viernes, 16 de mayo, según el Inamhi

Asesinan a dueño de vulcanizadora donde horas antes sujetos mataron a dos conductores

Los dos nombres de bebés más populares en Estados Unidos según el Social Security

Asesinan al administrador de una página de noticias en el sur de México

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas