Si aún tomando suficiente agua deseas saber cómo mantenerte hidratada piensa en frutas. Hay varias que de acuerdo con su composición, aunado al sabor, se vuelven apetecibles para lograr ese objetivo. Y si eres de los que no tomas mucha agua, la recomendación es la misma: haz de los frutos que mencionaremos aquí tus grandes aliados para mantener a raya la sed y el calor.
Si estás bien hidratado el color de la orina lo hará saber. En 20 Minutos resaltan que si la orina es de color amarillo claro o transparente indica que estás consumiendo suficientes líquidos. Ese “es el color ideal”.
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5 frutas con más agua
1. Las fresas. Estas frutas se componen de un 91% de agua, lo que las convierte en la fruta perfecta para saciar la sed y satisfacer los gustos por lo dulce, exponen en CNET.
Deberías además consumirlas para aprovechar sus antioxidantes, vitaminas y minerales como vitamina C, manganeso y folato .
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2. Sandía o patilla. El 92% de su contenido es agua, indican en AARP. Allí afirman, además, que la sandía es una buena fuente de potasio, un mineral que ayuda a mantener una presión arterial normal y ayuda a los músculos y nervios a funcionar correctamente.
Así puedes conservar la sandía en tu refrigerador para que no se dañe tan rápido y dure semanas
3. Melón. El melón, en palabras de Heathline, es “extremadamente nutritivo” . Informan que una taza (177 gramos) de melón se compone de aproximadamente un 90 % de agua. “Consumiendo melón, eliminas toxinas, previenes el estreñimiento. Esta fruta nos aporta agua, vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, además de minerales como calcio, hierro y potasio”, dice la Secretaría mexicana de Agricultura y Desarrollo Rural.
4. Naranjas (88,6% de agua), mandarinas, pomelos (86,1%) y limas (89,1%). Los cítricos “tienden a estar compuestos por aproximadamente un 80% de agua, lo que los convierte en buenas opciones para la hidratación2, destacan Quirón Salud y CNET.
5. Papaya. Tiene un 89,4% de agua. Al ser baja en sodio, es perfecta también al retener poca agua y favorecer así a la hidratación, explican en AS.
Quirón Salud suma para hidratar las piñas, las peras y los arándanos. (I)
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