Pararse derecho para verse mejor no es todo lo que implica tener una buena postura. Mantener al cuerpo en una posición correcta, ya sea estando en movimiento o quieto, va más allá de eso y además influye grandemente en la salud a largo plazo, pues puede prevenir dolores, lesiones y otros problemas médicos, reseña MedlinePlus.
Las malas posturas adoptadas durante la vida suelen ser mantenidas por una gran cantidad de tiempo, lo que trae consecuencias devastadoras para el cuerpo a mediano y largo plazo.
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¿De qué trata la técnica de la V invertida para la postura?
El especialista en fuerza y acondicionamiento físico y profesor deportivo Shinji Sakazume es el creador de un ejercicio especial para conseguir resultados a favor de la postura y del control del peso, lo único es mantener el método adecuado.
La técnica de la V invertida se basa en hacer sentadillas y movimientos curvos, ejercicios que se pueden realizar en días alternos por cuatro semanas, el experto promete que los cambios incluso podrán percibirse desde el primer día. en especial en el cuello, los hombros y la respiración.
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Se basa principalmente en dibujar una V invertida con los pies, y así se hace correctamente, según CuerpoMente, así se hace.
1. Se separan las piernas a la distancia del ancho de las caderas y se giran los pies hacia adentro, de modo que se haga la forma de una V invertida, reseña CuerpoMente.
2. El peso debe concentrarse en la parte interna, de modo que se enderece la pelvis, suban los glúteos, se estiren los abdominales y se eleve el pecho en el momento en el que se estiren las rodillas.
3. Para lograr mejores resultados, Sakazume recomienda alternar las sentadillas con ejercicios de estiramientos a lo largo de la semana. Lo mejor será hacer tres días de cada tipo de rutina y luego tomarse un día de descanso para no sobre esforzar el cuerpo.
(I)
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