El régimen alimenticio saludable en el que prevalece el consumo de verduras, frutas, cereales integrales y proteínas es el común denominador para el cuidado de la salud. Sin embargo, un informe revela cuál es la mejor dieta para aplicar este 2025.
Para saber cuáles son las dietas mejor calificadas US News & World Report analizó 38 planes de alimentación con incidencia la presión arterial, la menopausia y el bienestar general.
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“Se hace hincapié en los alimentos integrales como frutas y verduras, cereales integrales, nueces y semillas, proteínas de origen vegetal. Esos son algunos de los elementos que la mayoría de nuestras dietas mejor calificadas parecen tener en común”, explicó Gretel Schueller, editora ejecutiva de salud en US News, en una cita que recoge New York Post.
Cuál es la mejor dieta que se puede aplicar este 2025
De acuerdo a los datos que recoge el mencionado medio la lista de las dietas mejor valoradas la encabeza la dieta mediterránea.
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Este plan de alimentación “tiene menos carnes y carbohidratos”, pero “más alimentos a base de vegetales y grasas monoinsaturadas”, como describe MedlinePlus.
“Seguir la dieta mediterránea puede llevar a niveles de azúcar en sangre más estables, colesterol y triglicéridos más bajos y a un riesgo menor de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud”, añade el sitio de información de salud.
Científicamente se ha comprobado que la dieta mediterránea ayuda a perder peso, e interviene en la en la prevención de accidentes cerebrovasculares, demencia y ciertos tipos de cáncer.
Cómo comer para lograr una buena salud metabólica: adiós a las dietas restrictivas y de moda
En la evaluación que hicieron 69 expertos de US News la clasificación arrojó cuáles otras dietas son las más recomendadas después de la mediterránea:
- La dieta DASH: esta alimentación con ”enfoques dietéticos para detener la hipertensión es un plan de alimentación saludable diseñado para ayudar a tratar o prevenir la presión arterial alta (hipertensión)”. En ella se consumen alimentos son ricos en potasio, calcio y magnesio, pero que “restringe el consumo de alimentos con alto contenido en sal”, menciona Clínica Mayo.
- Dieta flexitariana: es “aquella que promueve la ingesta de una gran cantidad de alimentos de origen vegetal y también de algunos de origen animal, pero en menor medida”, explica Dietnut.
- La dieta MIND: se basa “en la dieta mediterránea y la dieta DASH, ya que ambas han demostrado beneficiar la salud cerebral”, señala AARP.
(I)
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