Muchas personas sufren de insomnio y también están quienes entran en un sueño profundo apenas tocan la cama. Cualquiera que sea el caso debe saber cuál es la hora indicada para ir a dormir y cuál es la regla del sueño que se recomienda seguir.
Tenga en cuenta que el sueño “es un período de inconsciencia durante el cual el cerebro permanece sumamente activo”, pero con él se “garantiza el descanso completo de la mente y el cuerpo”, como indica el Instituto Nacional Eunice Kennedy Shriver.
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¿Cuál es el mejor momento para irse a dormir?
En palabras de Janne Kanervisto, doctor de la clínica del sueño Coronaria el mejor momento para acostarse es “cuando naturalmente sientas sueño”, pero además de eso añade que se debe seguir una regla básica para conciliar el sueño.
Aunque algunas personas se pueden dormir más rápido u otras pueden tener problemas para dormir, lo ideal sería dejar pasar al menos unos 30 minutos antes de entrar en la primera fase del sueño.
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“Si no te duermes en media hora, no vale la pena esforzarte. Es mejor levantarse un rato y tal vez leer o escuchar música un rato”, sugiere el experto y así lo cita Ilta Sanomat.
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Si te sucede que te quedas dormido casi al instante de acostarte en la cama esto puede ser una señal de algún trastorno del sueño o de que estás extremadamente cansado y por lo tanto no habrá un sueño reparador, advierte el especialista para el citado medio.
Por lo tanto, entre sus recomendaciones sugiere mantener un estilo de vida saludable y seguir un patrón de sueño regular, que incluya un ambiente óptimo para dormir, con una temperatura agradable, no exponerse a la luz artificial y no usar el teléfono móvil mientras esté en la cama.
(I)
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