Al ser una enfermedad que produce el desgaste de las articulaciones, la artrosis genera dolores en las rodillas, caderas, manos y columna vertebral. Sin embargo, con el cumplimiento de un tratamiento y algunas recomendaciones el dolor puede controlarse.
De acuerdo con la Clínica Universidad de Navarra, el ejercicio o los estiramientos deben ir de la mano con los pacientes que padezcan esta condición, debido a que la actividad física mejora las articulaciones y su flexibilidad.
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Consejos para las personas que sufren de artrosis en las manos
Además de las rodillas, las manos es una de las zonas que más resultan afectadas por la artrosis. A continuación, se enumera una serie de consejos que debes cumplir si sufres de esta patología en tus manos:
- No hagas ejercicios que produzcan dolor, mejor realiza ejercicios moderados, de 10 a 20 minutos al día.
- Evita automedicarte. Lo recomendable es tomar los analgésicos que te recete tu médico.
- Si la artrosis la tienes en las manos, debes usar utensilios domésticos apropiados con mango ancho y de poco peso.
- Puedes usar compresas frías o calientes para aliviar el dolor, pero no excedas los 20 o 30 minutos al día.
- Durante las mañanas el dolor suele volverse más fuerte y rígido, lo mejor es tomar una ducha con agua caliente en las articulaciones y masajear donde persista el dolor.
- Mantén una dieta saludable que contenga leche y sus derivados.
Por otro lado, si padeces artrosis en la espalda, cadera o rodillas puedes optar por caminar o montar en bicicleta de 10 a 20 minutos diarios, no puedes tener sobrepeso, duerme en una cama dura y mantén una postura recta cuando estés sentado en una silla, no cargues peso mientras camina y evita usar zapatos con mucho tacón. (I)
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